Спортивные тренажёры – универсальные устройства, эффективность которых доказана несколькими десятилетиями. Занятия с использованием данного оборудования помогут не только в наборе мышечной массы, но и в похудении.
Для того, чтобы сбросить лишние килограммы спортсмену необходимо придерживаться нескольких условий: тренировочного графика, соблюдать строгую диету, слушать советы инструктора и не отклоняться от техники выполнения. В этой статье мы расскажем о лучших тренажерах для похудения.
Виды тренажёров
Все тренажёры, находящееся в спортивном зале можно разделить на две категории:
- силовые;
- кардио.
Для того, чтобы сбросить лишний вес, необходимо выбирать оборудование предназначенное для кардионагрузок. Такие тренировки способствуют не только скорейшему похудению, но и увеличению уровня выносливости.
Беговая дорожка
Беговая дорожка – замечательная и эффективная альтернатива классическим пробежкам. Регулярно занимаясь на данном тренажёре, человек сумеет:
- сбросить лишний вес;
- избавиться от целлюлита;
- повысить общий уровень выносливости;
- снизить уровень стресса.
За один час подобной тренировки атлет может сжечь порядка 1000 калорий, что является хорошим результатам. Кроме того, беговая дорожка присутствует в каждом зале.
Каждый человек сможет подобрать индивидуальную скорость благодаря наличию множества скоростных режимов. К сожалению, работать с беговой дорожкой могут не все. Если вы страдаете от заболеваний опорно-двигательного аппарата или серьезного ожирения, рекомендуется воздержаться от занятий.
Перед тем, как приступить к тренировкам, необходимо привыкнуть к данному устройству, чтобы не потерять равновесие. Держась за рукоятки, спортсмен защищает себя от падения и получения травмы.
Эллипсоид
Эллипсоид – один из наиболее безопасных и эффективных тренажеров для похудения. Занимаясь на эллипсе, тело атлета задействовано целиком. Движения, выполняемые в ходе такой тренировки имитируют бег на лыжах. Помимо ног и ягодичных мышц, атлет проработает плечевой пояс.
Кроме того, данное оборудование не оказывает пагубного воздействия на колени атлета, а значит подходит для людей, страдающих от заболеваний суставов. 30-минутная тренировка при помощи эллиптического тренажера способна сжечь около 360 калорий.
Велотренажёр
Если вы любите езду на велосипеде, но по какой-то причине отказались от данного упражнения, попробуйте занятия на велотренажере. Таким образом вы не только похудеете, но и хорошо проведёте время.
В спортивных залах представлены две разновидности данного оборудования:
- вертикальный;
- горизонтальный.
Горизонтальный снаряд – классический велосипед без колес. Вертикальный тренажер – оборудование, задействующее исключительно нижнюю часть тела. Благодаря такой конструкции позвоночник не испытывает негативной нагрузки. Регулировать сопротивление педалей можно при помощи специальных рычагов, настроив прибор под индивидуальные особенности организма.
Гребной тренажер
Гребной снаряд – эффективный тренажер для сброса веса и проработки мускулатуры всего тела, а именно:
- рук;
- ног;
- ягодичных, грудных и брюшных мышц;
- спины.
Чтобы использовать данное оборудование, необходимо обладать серьёзным уровнем физической подготовки, так как упражнение выполняется высоком темпе.
Степпер
Данный тренажер внешне напоминает эллипсоид. В отличие от него, у степпера не предусмотрено наличие рукояток. Спортсмену придется удерживать баланс при помощи вестибулярного аппарата.
Работая со степпером, вы не только избавитесь от лишнего веса, но и укрепите мускулатуру. Кроме того, данный снаряд компактен, а значит подходит для домашнего использования.
Ролик для пресса
Этот снаряд предназначен для укрепления и проработки брюшных мышц. Используя ролик на занятиях, спортсмен избавиться от жировых отложений на животе.
Комплексная программа “ТОПКА”
Чтобы достигнуть желаемого результата, занятий на одном тренажере недостаточно. В данном случае требуется комплексный подход.
“ТОПКА” – групповые занятия направленные на похудение в кратчайшие сроки. Ученики занимаются под руководством двух тренеров: по силовой и функциональной подготовке.
В ходе занятий используются различные типы оборудования. Среди которых:
- тренажеры;
- мячи;
- канаты;
- гири;
- гантели;
- тележки.
Помимо этого, спортсмены работают с собственным весом и развивают координацию. Опытные специалисты подбадривают подопечных при помощи мотивирующей музыки и личных рекомендаций. Вследствие чего, ученики выкладываются по полной, получая массу положительных эмоций. Данный видеофрагмент поможет подробнее ознакомиться с программой.
Похудение – результат долгой и упорной работы. Помимо тренажеров, атлет должен придерживаться плану питания, советам инструктора и распорядку дня.
Ждем вас на тренировки в наш фитнес-клуб на Федора Абрамова (ст.м. Парнас)
Записаться - https://clck.ru/38Npcp
Дарим 6 месяцев фитнеса в подарок - https://clck.ru/38UJSW всем, кто оставит заявку!
До встречи в Susanin Fitness
