Можно просто сесть на диету и записаться в ближайший спортзал. Но чтобы процесс борьбы с лишним весом и набора спортивной формы проходил максимально эффективно и безопасно, начать стоит все-таки с медицинского обследования. И вот что стоит проверить в первую очередь.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Сердце и сосуды
Во-первых, врач определит, какие вообще нагрузки для вас допустимы. Во-вторых, поможет определить предельный ритм пульса и расскажет, как контролировать его во время тренировок. А, в-третьих, оценит, насколько ваши сосуды готовы к дополнительной нагрузке, которую гарантирует похудение, и подскажет оптимальную скорость сброса веса. Дело в том, что жировую ткань, которую организм начинает перерабатывать в энергию при недостатке калорий и высоких спортивных нагрузках, он не может просто так доставить в нужные места. Для этого он как бы упаковывает жир в белок, получая таким образом липопротеин низкой плотности — тот самый «плохой» холестерин, избыток которого повышает риск инфаркта, атеросклероза и инсульта. Так что чтобы переход на здоровый образ жизни не привел к трагедии, обязательно проверьте сердца и сосуды.
Уровень сахара в крови
Этот показатель вообще стоит проверять хотя бы один раз в год, особенно если у вас есть лишний вес: поначалу повышение толерантности клеток к инсулину никак не ощущается. И если никак не остановить процесс, может привести сперва к метаболическому синдрому, а потом и к диабету. Применительно же к похудению и тренировкам, этот анализ необходим для того, чтобы оценить, как лучше скорректировать план питания и физические нагрузки. Активные занятия спортом помогают улучшить ситуацию, но заниматься нужно правильно.
УЗИ органов брюшной полости
Не только мышцы и сила воли: печень, главный фильтр нашего организма, также будет работать с повышенной нагрузкой, когда вы начнете усиленно тренироваться и худеть. В жировой ткани накапливаются токсичные вещества, а когда мы интенсивно худеем, они отфильтровываются печенью: очень много дополнительной работы. Стоит сразу уточнить, насколько ваш фильтрующий орган готов к дополнительным нагрузкам и что можно сделать, чтобы поддержать его.
Гормональный профиль
Стоит проверить уровень гормонов щитовидной железы, половых гормонов, кортизола — это необходимый минимум. Дело в том, что повышенный или пониженный уровень хотя бы одного из этих гормонов влияет на метаболизм, пищевое поведение и особенности накопления жировой ткани. Возможно, чтобы начать худеть, вам придется начинать не с нового рациона, а с нормализации уровня гормонов.
Чтобы поддержать работу нашей редакции, подпишитесь на наш канал, так мы сможем продолжить радовать вас полезным контентом.
