Приветствую Вас дорогие читатели. Думаю у многих из Вас лет до 40 не было проблем с Вашим телом, нигде не торчало, нигде не выпирало и так далее. Но счастье не может длиться вечно, поэтому с началом гормональной перестройки женского организма, тело стало менять формы и как это часто бывает не лучшую сторону. Конечно девичьи параметры сохранить сложно, но чтобы не допустить перероста 46-48 русского размера (считаю нормой для роста 172 см), решила увеличить физическую нагрузку и сбалансировать питание. На работу и с работы иду пешком, это занимает 15 минут, причем всегда меняю темп от настроения. Раньше делала зарядку только по утрам, пока готовится кофе. Теперь каждый вечер тоже, это уже привычка.
Я выбрала себе комплекс упражнений и периодически их чередую, чтоб не выработалось привыкание к нагрузкам у моего организма.Сесть на стул, спина ровная, делать повороты головы влево и вправо, наклоны вперед и назад. 3 раза по 4.Сидя на стуле ровно делать повороты головы по кругу от левого плеча к правому плечу и обратно, повторить 3-4 раза.Провести массаж плеч, эти упражнения помогут снять напряжения шейных позвонков, проверено на себе.
А теперь переходим к животу и талии.
Стать прямо,ноги на ширине плеч, руки над головой в замок, делать наклоны вперед, стараться доставать до пола, 3 раза по 10 наклонов.
Стать прямо, руки над головой в замок, делать наклоны вправо и влево, 3 раза по 10 наклонов.
Стать прямо, руки в сторону, повороты туловища вправо и влево, 3 раза по 10 поворотов.
Стать прямо, правую руку поднять вверх-вперед и левую ногу отвести назад до напряжения в спине, тело прямо не наклонять вперед. Задержаться в этом положении 60 секунд. Поменять руку-ногу и снова задержаться на 60 секунд.
Стать прямо , ноги на ширине плеч, руки за головой в замок. На подскоке поднимаем согнутую правую ногу вперед и левым локтем касаемся правого колена, потом правым локтем касаемся левого колена тоже в прыжке и подняв согнутую левую ногу . 10-15 раз каждой. Это упражнение снимает усталость всего организма.
И помните, если даже меня, скажем прямо не самого спортивного в мире, человека получается, значит у Вас тем более получится держать себя в выбранных формах. Главное не запускать себя до "отметки невозврата" и начинать приводить себя в форму уже сегодня. Будьте красивыми и удачи в Ваших тренировках.
