Чтобы сделать уголок за короткий промежуток времени.Вам нужно не только прокачивать пресс но и делать растяжку ног.
Многие не могут сделать уголок потому что они не могут выпрямить ноги из-за растяжки.
Подводящие упражнения:
1.Поднятия ног до перекладины-хорошое упражнения которое прорабатывает кор прееса. Если вы не можете поднять прямые ноги,то поднимайте согнутые.
2.Растяжка ног-присадьте к стене спиной главное в упор.
И делайте наклоны туловищем по 4 раза и фиксируйтесь в окончательной точке, и через три дня вы сможете держать прямые ноги может и раньше. Делайте 15-20 раз в день.
3.Попытки уголка-сначала делайте на согнутых ногах,потом по чуть-чуть начните выпрямлять ноги.
Потом через 3-4 тренировки вы будете держать уголок около 2-4 секунд,ещë 2-3 тренировки,я уверен вы будете держать уголок не меньше 5 секунд.
