Всех стройнеющих и желающих вкусно и комфортно расставаться с лишним весом приветствую на своем канале!
В течение долгих лет борьбы с лишним весом, с помощью множества испробованных модных диет и методов, я так и не смогла победить лишний вес и почти махнула на себе рукой.
Но все же решила дать себе шанс и помочь своему здоровью, которое страдало из-за лишнего веса. После изучения всевозможной информации о похудении и переосмыслении своего прошлого опыта я пришла к дефициту (подсчету) калорий.
И это единственный способ, который не только помог мне избавиться от лишнего веса, но и помогает поддерживать результат. Я смогла понять все свои прошлые ошибки и перестроить питания, не отказываясь от любимых продуктов.
И теперь, пройдя свой путь, совершив ошибки, исправив их, делюсь опытом с читателями, многие и которых уже успешно похудели или находятся в процессе.
И каждые две недели мы проводим контрольное взвешивание всех стройнеющих. Сегодня как раз отчетный день - жду всех желающих поделиться результатами в комментариях и желаю хороших отвесов!
И по традиции, сложившейся на канале, поделюсь меню одного дня. И так вышло, что меню сегодня будет выходного дня.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
Завтрак - 205 г творожной запеканки с изюмом + 30 г сметаны - 405 ккал.
В напоминалочке рецептов - жюльен в куриных корзиночках и куриный рует с сыром и грибами:
На обед шашлык из грудки индейки в беконе (150 г) и 250 г овощного салата, заправленного сметаной.Когда были на шашлыках, я заранее подумала о том,что надо приготовить чуть больше мяса, чем требуется, чтобы далее в выходные дни просто гулять и отдыхать и не думать, что бы приготовить - достал мясо, разогрел, а уж гарнир или салат - это не проблема.
Обед - 400 ккал.
После обеда поехали гулять в парк Царицыно. Я, конечно, тянула на ВДНХ - могу там хоть каждый день гулять и мне не надоест. Но сказали, что мы и так уже несколько раз подряд были на выставке, надо разнообразить. Разнообразили:
Во время прогулки съела стаканчик мороженого - 200 ккал.
Нагуляли мы по парку Царицыно, проголодались. Тем более время уже было ближе к ужину. Решили посетить кафе, что давно уже не делали.
В кафе мой выбор пал на люля-кебаб из говядины, салат из редиса, огурца, перца, заправленный сметаной и в качестве напитка - лимонад из ревеня, лайма и кизила (кстати, лимонад чуть сладкий, сахара совсем немного добавили 👍).
Попробовала еще несколько кусочков сулугуни в панировке с клюквенным соусом.
По моим подсчетам примерным ужин вышел на 650 ккал.
Итог дня (примерный), поскольку сама я, естественно, КБЖУ блюд из кафе посчитать точно не могу - 1655 ккал.
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!
