Я убеждена, что йога и спорт (который в удовольствие) случаются только по любви. Здесь не должно быть понуканий, делания через большую силу или боль. Я проходила многие беговые школы, видела самых разных преподавателей. Уходила, если мне не подходил подход и каждый раз училась, получала опыт.
Найти свои подход
В прошлом я много бегала. О своих любимых забегах на скорость до сих пор вспоминаю тепло. Я видела, как тренер может напрочь отбить желание заниматься или же, наоборот, встречала таких учителей, которыми я не могла надышаться и которые мотивировали меня делать, делать, делать.
Если говорить емко и по делу, то спорт — это часть моей медитации, удовольствия от процесса. Здесь не должно быть натуживаний. Спортивный план корректируется каждый день, если, например, я не высыпаюсь, то тренировку (особенно силовую или кардио) переношу или спрашиваю себя — что мне хочется (прогуляться, пробежаться, поплавать, позаниматься йогой или вообще ничего не хочется=)
А если нет прогресса
Бывает, что занимаешься, а результат особо и не видишь. У каждого он свой. Кому-то важно сбросить вес, подтянуться, пробежать или проплыть быстрее, больше. Но для меня самый главный ориентир — внутреннее ощущение, для меня истинное удовольствие — войти в состояние медитации во время пробежки или плавания. Думаю, что спорт стал для меня частью йоги. И именно это состояние убережет ваш организм от изнашиваний, лишней нагрузки во время занятий. Не нужно выжимать из себя тогда, когда хочется вздремнуть.
Есть ли жизнь после травмы
Есть. И скажу больше, что травма вдохновила меня изучить больше анатомию, глубже копнуть в тему травмобезопасности и более внимательно отслеживать за точками контроля во время выполнения асан на занятиях в студии.
И уже спустя время я прихожу к выводу, что любое недомогание и травма — это идти напролом, не слышать себя и организм. Когда тебе очень нравится процесс, ты увлекаешься, как будто это цель всей твоей жизни. И “хоп” по голове, жизнь показывает — на что важно обратить внимание. Так и у меня было, когда я просто хотела “впрыгнуть” в форму, заставить свое не готовое тело зайти в сложные асаны.
Дать себе свободу
Я думаю, что с детства мы привыкли, что нас постоянно заставляют что-то делать. А когда мы становимся взрослыми, то также понукаем собой. А что, если обратиться к себе из состояния доброго и любимого родителя? И позволять себе на самом деле делать то, что мы хотим? Спортом и йогой могут стать приятные потягивания, танцы (да хотя бы дома=), гимнастика. Все, что вы захотите. Большое и великое начинается с маленьких шагов.
А как же сила воли
Она тоже нужна и привычка нужна, и регулярность. Иногда нужно переступить через апатию, плохое настроение и расстелить коврик. В этой статье я хочу сделать акцент больше на том, чтобы вы получали удовольствие от процесса. Ведь если вам не понравится — мозг запомнит, что это было неприятно и будет отправлять сигналы “не хочу, не хочу”. Именно поэтому так важно подобрать для себя любимые занятия. И после этого составить план, расписание и придерживаться его из состояния “хочу”, а не “надо”.
#спорт #йога
