Учеными доказано, что мужской пол смотрит сначала на грудь представительниц женского пола, только потом переводит взгляд на лицо. Сейчас не каждая девушка может похвастаться красивой подтянутой грудью. Большинство девушек и женщин не довольны своей формой и размером молочных желез. Многие девушки ложатся на стол хирурга для увеличения груди. Существует различные причины опущения молочных желез и способов — это исправить. Причины провисания груди:
- резкое похудение;
- беременность и кормление детей;
- неверно подобранный бюстгальтер или его отсутствие;
- возрастные изменения в организме;
- большой размер груди – с годами сила тяжести влияет на форму молочных желез.
Методы подтяжки груди:
- нити;
- филлер Макролайн;
- липомоделирование;
- эндопротезирование груди;
- мастопексия.
Но также можно предотвратить опущение молочных желез в домашних условиях. Топ упражнений для красивой груди.
1) Отжимания с колен. Примите упор лежа с опорой на колени, ступни ног держите вместе. Руки разведите на максимальное расстояние друг от друга. Начинайте отжиматься. Для новичков оптимальная нагрузка — 10-15 упражнений в 3 подхода. Отжимания укрепляют мышцы груди, увеличивают ее тонус.
2) «Молитва». Для выполнения этого упражнения встаньте прямо, расправьте плечи и приподнимите бюст. Сведите ладони рук перед грудью. Начните надавливать ими друг на друга, чувствуя, как напрягаются мышцы груди. Чередуйте моменты напряжения и расслабления, повторите несколько раз.
3) На растяжку. Примите позу лотоса. Убедитесь, что вы держите спину прямо. Сомкните руки за спиной в замок. Прогнитесь в спине, расправляя плечи и приподнимая грудь. Руками тянитесь вниз к полу. Расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз.
4) Приседания. С помощью приседаний можно не только накачать ноги и ягодицы, но и сделать грудь красивой и упругой. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч. Руки согните в локтях, соединив в замок, положите их на затылок. Локти должны быть расправлены в одну прямую линию на протяжении всего цикла выполнения упражнения. Приседайте максимально возможное для вас количество раз.
5) Поднятие медбола. Лягте на пол, ноги можно согнуть в коленях. Возьмите в руки медбол и прижмите его к животу. На счет раз поднимайте мяч вверх перпендикулярно полу и отводите его назад за голову, пока он не коснется пола. На счет два вернитесь в исходное положение. Повторите максимальное количество раз.
6) Поза кобры. Лягте на живот, ноги вытяните, руки согните в локтях, ладони поместите на уровне плеч, медленно поднимайте корпус тела вверх, опираясь на руки, пока они не выпрямятся полностью, задержаться в точке на 5-10 минут.
7) Прогиб в спине. Приводит в тонус грудные мышцы. Встаньте на колени. Осанку держите прямо, ладони обеих рук соедините перед грудью, как в упражнении «Молитва». Тянитесь руками вверх и сделайте прогиб в спине. Живот при этом растягивается, грудная клетка поднимается вверх, а плечи и лопатки опускаются вниз. На выдохе опустите руки на грудную клетку и вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение максимальное количество раз.
Еще больше интересного у нас
на канале - https://zen.yandex.ru/id/605589d683fb013e4ef7228e
в группе VK - https://vk.com/gemoscreenmsk
