Какие бы универсальные и эффективные косметические средства для красоты ни использовались, если питание несбалансированное и неполноценное, то сохранить молодость и здоровье кожи будет практически невозможно. С возрастом организму все сложнее поддерживать нормальный уровень веществ, например, коллагена и эластина, влияющих на упругость и эластичность кожи, поэтому ему нужно помогать.
Какие продукты помогают сохранить молодость кожи
Возрастные изменения неизбежны, но, чтобы их наступление глобально не отражалось на коже, нужно еще в молодости правильно ухаживать за ней, стремиться к здоровому образу жизни. Естественно, если резко поменять рацион сразу кожа не помолодеет, но постепенное ее улучшение станет заметно.
Поспособствует этому и массаж. Моей жене, например, очень понравился результат после лицевой гимнастики.
Топ продуктов для кожи состоит из следующих позиций:
✅ Морепродукты. Лидеры по полезным веществам, в том числе микроэлементам, белкам, аминокислотам, Омега -3, которые напрямую влияют на структуру кожи. Например, очень ценны для упругости и эластичности кожи такие белки, как эластин, коллаген. Во многих косметических средствах эти соединения являются базовыми и «борются» с морщинами.
✅ Если вы едите мясо, то рекомендую чаще есть говяжью печень и язык, т.к. они богаты аминокислотами и восполнят дефицит железа, витамина А. Полезно будет запекать блюда, готовить на пару.
✅ Овощи, зелень, фрукты. Растительная пища незаменима для обменных процессов, восполнения большинства витаминов и микроэлементов и конечно, для здоровья кожи. Только я бы посоветовал бы учитывать сезонность, обращать внимание на внешний вид, запах овощей и фруктов, чтобы вместо пользы не получить порцию пестицидов и других химических веществ.
Обязательно нужно чередовать различные виды фруктов и овощей, так как в каждом содержится определенная доля тех или иных полезных веществ. Например, в цитрусовых – витамин С, в яблоках – калий, железо, морковь – витамин А и так далее.
Сейчас начинается летний сезон, и я настоятельно рекомендую больше "налегать" на овощи, фрукты и свежую зелень.
✅ Орехи, сухофрукты. Отличный вариант для профилактики дефицита витамина Е, аминокислот, микро и макроэлементов, в том числе в зимний период, когда свежих полезных фруктов не так уже много.
✅ Крупы, злаковые продукты, включая изготовленные из твердых сортов пшеницы макаронные изделия, хлеб. Такая пища содержит витамины группы В, а они помогают защитить кожу от ультрафиолета, разглаживают морщины (В5), способствуют регенерации или обновлению клеток (В12).
Рацион должен быть разнообразным и в нем нужно, чтобы преобладали натуральные продукты. Важно не забывать и о достаточном количестве воды. Она необходима для обменных процессов, помогает восстановлению после различных воздействий. Употреблять следует именно чистую воду, не содержащую газы, искусственные наполнители, красители.
Сохранять молодость и красоту коже будет проще, если уже в молодости начать правильно ухаживать за ней, следить за своим питанием, самочувствие и выбирать здоровый образ жизни.
Есть ли у вас что добавить к этой статье?
Рекомендую почитать:
Продукты ГМО - вред и польза для организма.
Как ходить в баню с максимальной пользой для здоровья.
Деменция. Что это такое и основные причины.
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊
