Для начала признать, что вы жертва и что рядом есть спасатель и преследователь, то есть те, кто вас:
- обвиняет, унижает, уничтожает, ненавидит, критикует, обижает, обесценивает, презирает, обесточивает, проявляет агрессию, психоэмоциональное насилие или физическое - это преследование;
- жалеет, дает свою энергию, помогает словом или делом, поддерживает, дает различные ресурсы (деньги, жилье), помогает советом, имеет общую с вами точку зрения на действия преследователя и т.д., помогает тогда, когда вы об этом не просите - это спасание.
Чтобы выйти из состояния жертвы - нужно выйти из этого порочного треугольника, а выйти из него можно, только если вы признаете свое незаурядное положение и поймете, почему вам выгодно сваливать ответственность за свою жизнь на кого-то другого, а еще нужно будет сделать вот что:
- использовать системный личностный рост, взросление и провести серьезную работу с собой;
- изменить свое мышление с мышления жертвы и перекидывания ответственности за свою жизнь на других на гармоничное мышление, которое умеет слышать и понимать себя, учитывать и поддерживать, заботиться и благоустраивать свою жизнь так, как хочется жить;
- нужно будет пройти сепарацию, то есть разделение себя, своего я, своих чувств и эмоций от эмоций и чувств других людей;
- почистить свое мышление и мировоззрение от негативных мыслей, установок, сценариев, снять устаревшие запреты и ограничения, сформировать новые сценарии, установки, правила дальнейшей жизни и наметить новые ориентиры цели, достижения. На их основе сформировать новые нужные для жизни привычки и навыки;
- взять ответственность за свою жизнь, то есть сформировать взрослую часть своей личности, приобрести навыки самостоятельности, восстановить внутренние и внешние опоры, собрать воедино все разрозненные и подавленные части своей личности, осознать свои ценности, потребности, желания и научиться самостоятельно их удовлетворять. Восстановить целостность своей психики, соединив ум со своими чувствами и сформировать интуитивное, целостное мышление;
- научиться осознавать хотя бы три внутренних пространства: физическое, эмоциональное, ментальное и научиться замечать их границы, научиться отличать реальность от иллюзий и фантазий, развивать осознанность и наблюдение;
- переобучить свой ум жить в реальности и не убегать из нее в мысли и иллюзии, бросая свое тело при первых же страхах, научиться снижать тревожность и восстанавливать гармоничную работу нервной системы;
- найти и осознать свое "я", научиться отличать свое личное пространство и границы от пространства других людей. Научиться управлять своими эмоциями и чувствами и создавать себе такие состояния, которые больше нравятся и являются ресурсными;
- научиться создавать гармоничные отношения и взаимодействовать в них, чтобы насыщать в отношениях свои чувства и эмоции;
- осознать свою внутреннюю природу и ее стремления и помочь себе в реализации;
- стать помощником своей природы, соавтором своей жизни, открыть в себе таланты, способности, интересы, ценности и реализовывать их;
- научиться собирать свою энергию, силы, восстанавливаться и вкладывать в те сферы, которые больше значимы и ценны.
Ренат Петрухин
