Доброго всем дня, а также вкусного и комфортного похудения без постоянных срывов!
Вот уже 4 года прошло, как я контролирую калорийность питания и БЖУ и до сих пор считаю, что один из лучших методов контролировать свою еду, похудеть и впоследствии поддерживать свой вес, является подсчет КБЖУ с небольшим дефицитом калорий.
На какой еще диете можно есть любимые продукты, в комфортном режиме, с комфортным количеством приемов пищи, без разгрузочных дней, без голодания, без отказа от белков, жиров и углеводов и стройнеть или поддерживать вес?
Да и в принципе любая диета, любой метод похудения будет работать при наличии дефицита калорий.
Поэтому, кто еще не знает как стройнеть на подсчете калорий и их небольшом дефиците:
Хочу сегодня дать вам тему, котоаря надеюсь сподвигнет подумать, порассуждать о своей жизни и что-то в ней изменить.
Многим не хватает мотивации начать новое дело - это касается и похудения.
На днях я прочитала интересные размышления. Наша жизнь имеет длину и ширину. Если длину жизни мы практически не можем изменить и увеличить - что отмерено, то отмерено. То ширину жизни мы наполняем сами, делая свою жизнь разнообразнее, интереснее на том отрезке своей жизни, в котором находимся сейчас.
Кто-то просто проживает жизнь, не наполняя ее ничем интересным, кроме еды, получая самое доступное удовольствие - от вкусняшек (раз уж тема канала похудение - будем ближе к теме).
А ведь сколько возможностей есть привнести в свою жизнь разнообразие - найти увлечения, вести активный образ жизни, а не получать удовольствие только от еды, полнея день ото дня.
А лишний вес он отнимает у нас возможности, сужая ширину жизни. Не все подвластно с лишним весом, хотя может быть многое и интересно.
Вспоминаю комментарии читателей, которые писали, что никогда бы не подумали, что в своем возрасте с внуками будут кататься с горки или решатся на сплав на байдарках, пойдут в походы, начнут много путешествовать пешком.
Ведь все это было нереально с лишним весом. Зато похудев, открылись новые возможности!
Так давайте наполнять ширину своей жизни, жить интересно, разнообразно и именно сейчас в эту самую минуту, следить за своим здоровьем и питанием, ведь не известно что будет завтра. Ведь наполнение ширины жизни зависит от нас!
И по традиции покажу меню одного дня на контроле КБЖУ.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
На завтрак омлет из двух яиц со 100 г ветчины, зеленым луком, обжаренный на 3 г масла, а также 150 г помидора и 35 г батона. Завтрак - 505 ккал.
А утро у меня теперь начинается не только вкусно и сытно, но еще и красиво, практически на свежем воздухе в ароматом цветочном саду (листайте фото). Понимаете где теперь мое самое любимое место в квартире?😂 Никак не нарадуюсь.
В напоминалочке рецептов оставлю рецепт фруктового суфле и куриных рулетиков:
На перекус быстренько приготовила салат с овощами и творогом: 90 г помидора, 40 г огурца, 70 г творога, листья салата, чеснок и заправила оливковым маслом (5 г) с соком лимона. Салат - 185 ккал.
И позже выпила чай с двумя конфетами (чернослив в шоколаде и абрикос в шоколаде) - 265 ккал.
На обед разогрела 400 г рыбного супа (сварен на 2 головах и хвостиках карпа с картофелем и пшеном). К супу - 120 г огурца.
Обед - 230 ккал.
К ужину сварила макароны из твердых сортов пшеницы и приготовила куриную грудку (смазала филе творожным сыром, выложила помидоры на филе, посыпала сыром и запекла).
150 г куриной грудки под шапочкой и 120 г макарон - 440 ккал.
Итог дня - 1630 ккал: Б - 94, Ж - 80, У - 129.
А как вы наполняете ширину своей жизни?
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!
