В отличие от меня, многие люди не любят ходить в спортивный зал. Кто-то себя чувствует там неуютно, а кто-то из-за загруженности в течение дня. И, к сожалению, большинство желающих похудеть ошибочно думают, что именно из-за этого у них не получается похудеть.
Но это не так и советы, которые вы прочитаете ниже, помогут сбросить лишние килограммы без посещения фитнес-залов.
✅ Ставить цели
Необходимо всегда ставить перед собой различные цели. Чего можно достичь, например, к концу следующей недели. Можно поставить цель увеличить время вечерней прогулки с 3 до 4, можно увеличить время утренней зарядки или предпочтения от общественного транспорта в использовании прогулок.
✅ Больше гулять
Старайтесь меньше обходиться общественным транспортом и больше гулять. Если на работу приходится добираться на личном автомобиле, можно припарковать его вдалеке от места работы и пройти пешком. Если едите на автобусе, выйдите из него на одну остановку раньше.
✅ Меньше сидите
Старайтесь как можно чаще, вместо того, чтобы сидеть, стоять когда это возможно. Если приходится ехать куда-то в общественном транспорте, нужно стараться именно стоять. Возьмите себе за привычку разговаривать по телефону только стоя. Очень хорошая привычка.
✅ Ходить по лестнице
Специалисты рекомендуют использовать именно лестницу. Тяжело подниматься по лестнице? Тогда начните с того, что вместо лифта, будете всегда только спускаться пешком. Постепенно начните часть подъема на лифте заменять на подъем по лестнице.
И еще, когда поднимаетесь или спускаетесь на эскалаторе (в торговом центре или в метро), не стойте на месте, а еще и сами двигайтесь в направлении движения.
✅ Общение с друзьями
Вы может быть не поверите, но живое общение с друзьями тоже способствует потере лишних килограммов. Вместо того, чтобы часами разговаривать с ними по телефону (несмотря на то, что вы уже приняли решение делать это стоя), встречайтесь с друзьями и знакомыми, чтобы сходить в кино, в театр или просто погулять.
✅ Делайте разминку на работе
В обеденный перерыв можно позволить себе прогуляться по улице. Это поможет освежиться, к тому же, прогулки на свежем море могут помочь настроиться на работу. Кроме того, в процессе работы, поставьте будильник и делайте разминку каждый час, например.
Эти советы очень просты, но, для того, чтобы их придерживаться, возможно уйдет много сил и времени и конечно желания. Однако при их выполнении процесс похудения пойдет значительно интенсивнее.
Может у вас есть что добавить к этой статье?
Рекомендую почитать:
Заблуждения о похудении и здоровом питании.
Полезные привычки о которых нужно помнить всегда.
Мигрени: помогает ли питание для уменьшения болей.
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊
