Стрессоустойчивость — одно из важных личностных качеств, которое позволяет уверенно и комфортно чувствовать себя в профессии, сохраняет возможность действовать максимально эффективно в любых ситуациях.
Что можно сделать, чтобы развить у себя стрессоустойчивость? Запланируйте 5 простых шагов для позитивных изменений и усовершенствуйте собственные стратегии совладания со сложными ситуациями.
📍В фокусе — задача
Проблема вызывает отрицательные эмоции, а задача побуждает действовать. Переформулируйте возникающие проблемы в задачи. Это даст возможность найти решение и достичь поставленной цели. Например, «учебный материал слишком сложен для учеников» — это проблема, которая в данной формулировке не предполагает решения, а вот задача «я хочу найти способы сделать этот учебный материал интересным и более понятным для учеников» позволяет начать планировать включение различных педагогических технологий в учебный процесс.
📍Новые возможности
Ситуация, требующая решения, может восприниматься по-разному. Например, курсы повышения квалификации. Одни могут увидеть в них дополнительную нагрузку, другие — дополнительную возможность приобрести полезные навыки, а третьи — новые идеи для развития собственных проектов. Одно событие — и множество разных точек зрения. Почему? Важно не событие само по себе, а то отношение, которое возникает в процессе его оценки. Мы выбираем свою точку зрения: видеть ли трудности в каждой возможности или же видеть возможность в каждой трудности. Превращайте любые сложные ситуации из полосы препятствий в поле возможностей!
📍Точки опоры
Надежные «опоры» позволяют увереннее справляться с ситуацией стресса. Вы можете опираться на собственные профессиональные навыки и компетенции, успешный опыт коллег, которым они могут поделиться, эмоциональную поддержку сплоченного классного коллектива, интерес к предмету. Выберите то, что важно и ценно для вас, что поддерживает и дает возможность почувствовать уверенность в собственных силах.
📍Движение — жизнь
Регулярная физическая активность, прогулки на свежем воздухе, полноценный сон и отдых, правильное питание обеспечивают необходимые условия для того, чтобы сделать организм более крепким и устойчивым к различным нагрузкам, в том числе эмоциональным. Придумайте для различных ситуаций разные виды физической активности и выбирайте то, что вам по душе. Сделайте занятия спортом важной частью вашей жизни, и это даст необходимый ресурс для повышения стрессоустойчивости.
📍Ресурсы отношений
Поддержка социального окружения (семьи, друзей, коллег) позволяет легче переживать сложные ситуации, находить решения и достигать поставленных целей. Общение с людьми, которым вы доверяете и которые значимы для вас, — важный ресурс для повышения собственной стрессоустойчивости, ведь бережное отношение и забота, теплые слова и положительные эмоции важны в любых начинаниях.
