Мужчины за 40 очень часто страдают от резкого падения уровня тестостерона с наступлением этой возрастной отметки. Они становятся более вялыми, чем прежде, медлительными, ну и, конечно, мужское здоровье начинает хромать. Ситуация типичная, так как у 86% мужчин в таком возрасте наблюдаются схожие проблемы.
Решить такие проблемы можно путём перехода на более здоровое(не правильное!) питание и внедрением в свою жизнь спорта(хотя бы ежедневной небольшой физической нагрузки).
Поговорим немного про питание, потому что для достижения любой цели, связанной со здоровьем, необходимо привести питание в порядок. Во-первых, необходимо сократить количество алкоголя, поступающего в организм в течение недели(счёт будем вести по неделям, так более эффективно). Во-вторых, практически полностью убираем жирную пищу, так как она препятствует правильной работе выделяющих тестостерон желез. И, в-третьих, ровно наполовину убираем сладкое. Необязательная жертва, если сладкоежка, но частичное исключение значительно ускорит процесс восстановления тестостерона.
То самое упражнение. Упражнение Кегеля
Уверен, вы уже 100 раз слышали о его эффективности, но здесь про другое. На самом деле, крайне полезное упражнение как для мужчин, так и для женщин. Оно укрепляет мышцы тазового дна, прокачивая то, что нам нужно для успешной и большой выработки тестостерона. Также, тренирует «выносливость» для ваших личных «упражнений». Лучшее упражнение для восстановления «молодого» тестостерона в вашем организме.
Техника выполнения:
– исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты, ступни и ладони полностью на полу,
– поднимаем только таз, максимально напрягая его, держим в напряжении в верхней точке 5 секунд, медленно возвращаемся в исходное
Повторяем данные движения 7 раз. Желательно, повторять 2 раза в день.
Через 2 дня вы почувствуете, как сильно изменилось ваше «внутреннее» состояние.
Будьте здоровы!
(материал несёт исключительно ознакомительный характер и не призывает вас ни к каким действиям)Правило Дзена
Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал, если статья была вам полезна!
