Есть 2 типа тренировок!
🏃♀️Аэробные - кардио
🏋️♂️Анаэробные - силовые
💪Сейчас мы поговорим о силовых Тренировках!
❌Нет тренировок для сжигания жира - это МИФ❗️
⛔️Нет упражнений на локальное(в определенном месте) сжигание жира - это МИФ‼️
У тренировок может быть 2️⃣ процесса:
1️⃣На поддержание полученного результата!
2️⃣На гипертрофию - это рост мышц в объёме!
👍Тренировки могут быть!?
🔥На выносливость
🔥На силу
🔥На увеличение объемов
❗️И все эти виды тренировок дают рост мышц❗️Особенно у новичков❗️
❤️К чему это я, можно худеть без кардио, создавая лишь небольшой дефицит калорий, увеличивать внетренировочную активность ( двигаться, больше ходить), грамотно сокращая потребление еды, чтобы не навредить здоровью, а наоборот улучшить ваше самочувствие и качество жизни( Еда это не просто топливо, еда это основа всего, что происходит в нашей жизни)!
💜Чтобы растить мышцы, можно и нужно использовать разные методики, по последним исследованиям тренировки Фулбади(тренировки на все тело), дают преимущество в гипертрофии(росте мышц), чем Сплит тренировки(разделение на части мышечных групп, тренировки которых выполняются в отдельные дни)!
🔬Я полностью соглашусь с данным исследованием - так как вижу прекрасный результат у каждой своей девочки тренирующейся у меня!
Итак‼️
🌝Если вы хотите похудеть, сжечь жир, набрать объём, сделать рельеф!
1️⃣То для увеличения объема нам нужен профицит 🍲
2️⃣Для похудения дефицит калорий 🤐, только ещё раз повторюсь, дефицит должен быть небольшой 10-15%, иначе организм будет включать режим накопления, война-меня не докормили, давай я все съеденное тобой потом отложу прозапас! Вот от туда и идёт выражения людей - «Я же ничего не ем, почему я не худею»! Поэтому и не худеете)))
3️⃣Для рельефа, сначала набрать мышцы, потом сжигать жир!
😻🎉Бонус - Новичкам, при небольшом дефиците калорий можно одновременно и сжигать жир и наращивать объём, но все это продолжается недолго, так как это 2 разных процесса и нельзя одновременно сжигать жир и увеличивать объемы!
