С течением лет наши коленные суставы испытывают большие нагрузки, что конечно сказывается на их работе и состоянии, но не только возрастные изменения за частую приводят к появлению проблем, так же сказываются травмы, лишний вес и микронадрывы мышц.
В работе коленных суставов задействованы все мышцы нижних конечностей, а анатомия движений очень сложный процесс в котором все мышцы и связки должны работать как часы. Повреждение любого участка в дальнейшем пожет привести к заболеваниям коленного сустава.
Упражнения для укрепления коленных суставов позволяет предупредить развитие многих проблем, но они отнють не являются лечением ни одного заболевания суставов. Так что при появлении болей и других симптомов в первую очередь проконсультируйтесь со специалистом.
Ниже приведены упражнения для укрепления мышц и связок коленного сустава. Помните только систематическое выполнение упражнений приведет к положительному эффекту.
Полуприседы у стены
Разгибание коленей лежа
Подъем таза
Сгибание коленей лежа на спине
Вставание на носки
Отведение ноги с сопротивлением
Приведение ноги с сопротивлением
