Раздражение, головная боль и боль в шее, апноэ и аритмия — все эти недомогания могут быть следствием неправильного положения во сне. Узнайте, как наше положение тела влияет на органы. Посмотрите, в каких позах лучше всего спать.
1. Как поза во время сна влияет на наше здоровье?
«Замирание» в одном положении во время сна — это специфическое физическое явление для нашего организма. В одном месте напряжение, а в другом расслабление. Наши органы вынуждены занимать определенное положение. Он может препятствовать или облегчать определенные процессы, которые все еще происходят в нашем организме, несмотря на сон.
Когда мы скрещиваем руки, мы не можем дышать полной грудью. Пребывание в этом положении слишком долго может вызвать одышку. Иногда расслабиться перед сном недостаточно. Что делать, чтобы хорошо спать и ложиться спать так, чтобы это было максимально полезно для нашего организма?
2. Сон на животе
Специалисты по сну сходятся во мнении – это положение не подходит для нашего организма. Такое расположение может сделать сон опасным для вашего здоровья. Он оказывает давление на желудок и выталкивает желудочные кислоты вверх по пищеварительной системе.
Более того, мы нагружаем позвоночник. Это приводит к отсутствию надлежащего пропитывания спинномозговой жидкости между дисками. Больше всего страдает грудной и шейный отдел. Не удивляйтесь, если после пробуждения вы почувствуете боль в шее или верхней части спины. Вы также можете испытывать проблемы с дыханием.
3. Сон на спине
Эта позиция, с другой стороны, является самой здоровой для нашего тела. К сожалению, мы не любим так спать. Всего 8 процентов людей засыпают в этом положении. Так отдыхают мышцы шеи и позвоночника. Однако помните о правильно подобранной подушке. От этого также зависит качество вашего сна.
Сон на спине переводит позвоночник в нейтральное положение. Он также защищает внутренние органы от давления и расслабляет мышцы. Привыкайте к этому положению — оно даст вам здоровый сон.
4. Сон в позе эмбриона
Так спит большинство людей. К сожалению, это не очень хорошая позиция. Это может показаться нам наиболее удобным, но давит на одну сторону бедра, сдавливает желудок и может вызвать гипоксию в других внутренних органах. Обратите внимание, что в таком положении позвоночник неестественно изгибается.
5. Сон как морская звезда
Это похоже на сон на спине. Однако ноги разведены в стороны, а руки согнуты в локтях и подняты над головой. В результате снижается напряжение в области грудных позвонков. Однако у этого способа есть некоторые недостатки. Это может вызвать кислотный рефлюкс и усилить храп. Руки, которые остаются в одном положении слишком долго, могут начать неметь.
Обратите внимание на положение, в котором вы просыпаетесь. Позаботьтесь об удобном матрасе, подушке и постельном белье.
Спасибо, что дочитали до конца. Если вам есть что добавить, обязательно напишите свои мысли в комментариях. Подписывайтесь на канал, будет ещё много полезных статей, ставьте лайк.
И будьте здоровы!
