Для восстановления или создания внутренней безопасности, в т.ч. восполнения недостатка детского опыта защиты со стороны значимых взрослых, повышения стрессоустойчивости.
Данное упражнение хорошо помогает проработать недостаток защищенности в детстве, когда взрослые не выполняли эту свою функцию, вследствие чего ребенок не научился защищать себя сам. Ощущение внутренней незащищенности может приводить к пассивности, самоизоляции или, наоборот, к агрессивности и напористости. Данное упражнение поможет восполнить этот дефицит, т.к. образ Защитника как раз олицетворяет родительскую фигуру (чаще отца), которая должна была защищать в детстве.
Как делать: удобно лечь и закрыть глаза. Расслабиться и представить, что рядом с Вами находится Ваш Защитник, который готов охранять и обеспечивать безопасность.
Этим защитником может быть кто-то реальный из прошлого или настоящего, персонаж из литературы или кино, либо кто-то выдуманный. Им может быть как человек, так и любое другое существо, реальное или мифическое.
Можно дать ему имя, взаимодействовать с этим персонажем (разговаривать, либо представлять, как тот дает руку или обнимает). Происходит напитывание ощущениями защищенности и безопасности, которые возникают внутри Вас.
Как долго: столько, сколько необходимо, чтобы напитаться, насытиться возникающими ощущениями.
Комментарии:
В случаях проблем со сном, вызванных тревогой, ощущением небезопасности, можно перед сном представлять своего Защитника, который стоит рядом и охраняет сон, пока Вы спите. Поможет нормализации сна.
Также можно визуализировать Защитника в сложных жизненных ситуациях - это будет способствовать снижению тревоги.
#психология
#психотерапия
#тревога
#безопасность
#ресурс
#защитник
#родитель
#ребенок
#помощь
#радость
