Любые виды упражнений, которые вы можете выполнять в течение дня, такие как тренировки по номерам, бег трусцой, спортивные занятия на улице и другая повседневная физическая активность, мы называем «случайные тренировки». Продолжая тренироваться, но с меньшей скоростью, вы быстрее восстановитесь и сохраните мотивацию, что позволит вам не сбиться с пути и, в конечном итоге, сделать упражнения привычкой. Это отличный способ оставаться активным и в то же время достаточно отдыхать — если, конечно, вы не слишком устали, чтобы двигаться, тогда вам нужен настоящий отдых.
Стремитесь выполнять каждую тренировку на 100%, какой бы она ни была в течение дня. Единственный раз, когда вы увидите результаты, это когда вы бросите себе вызов. Если вы чувствуете, что ваша тренировка слишком легкая или недостаточно нагружает вас, и у вас все еще остается энергия, усложните ее, увеличив уровень или уменьшив время отдыха между подходами.
Начинайте каждую тренировку с разминки, делайте заминку и растяжку после тренировки. Используйте базу данных тренировок, чтобы найти подходящие упражнения для завершения тренировки.
