При начале тренировок с нуля или после долгого перерыва большинство людей сталкиваются с распространёнными заблуждениями и ошибками. В этой статье изложено несколько простых правил, которые помогут избежать проблем с тренировками.
Тренер
Помощь тренера или опытного спортсмена необходима, особенно новичкам. Изучение теории и различных методик поможет далеко не всем, тем более, что в море информации на тему спорта много шлака.
Без правильной программы и советов тренировки, особенно силовые, не дают нужного результата, даже могут нанести вред здоровью.
Спортивное питание
Необходимость специального спортивного питания один из устойчивых мифов. Если вы не хотите стать профессиональным спортсменом достаточно просто сбалансированного питания и умеренности.
«Супер спортфуды» приносят пользу только продавцам и корыстным тренерам, торгующим этими продуктами. Протеины, аминокислоты и витамины в порошках из банок не лучше натуральных. Да и задумайтесь, неужели вы настолько профи-спортсмен, что без добавок ваше тело само не справится с нагрузкой?
Быстрее и больше
Перетренированность — опасная штука, о которой знают опытные спортсмены. Нагрузки и их длительность нужно повышать только постепенно.
Резкое их повышение только истощает организм. Перетренированность в лучшем случае вызывает ухудшение самочувствия, упадок сил и ослабление иммунитета, а в худшем: травмы и болезни.
Кубики и бицепсы — это круто!(нет)
Распространенная ошибка заключается в накачивании только «красивого» пресса и подобных вещах. Делать упражнения для накачивания узкой группы мышц неправильно. Нагрузки должны более или менее равномерно распределяться по всем группам мышц. В противном случае хорошего эффекта от тренировок не будет.
Система
Тренировки должны быть систематическими. Способы мотивации могут быть разными, но долгих перерывов между тренировками нельзя допускать. Только тут тоже есть нюанс...
Сильное нежелание идти на тренировку и вялость, расслабленность часто бывают признаками перетренированности или надвигающейся болезни.
В таком случае можно и пропустить одну тренировку, чтобы проверить себя — точно ли это лень, а не признак болезни?
Если у вас появились вопросы, задавайте в комментариях, я с удовольствием отвечу. Спасибо за внимание!
