В фитнесе свободными весами называют любой незакрепленный спортивный снаряд, траекторию движения которого определяет биомеханика тела.
К свободным весам относятся не только штанга, гири, гантели, но и другое оборудование: мячи, мешки, блины и т. д., которые могут использоваться в тренировках.
🔸Преимуществами свободных весов в том, что они универсальны. Это значит, что можно выстроить программу тренировок под вашу цель: например, на набор мышечной массы, на увеличение выносливости и силы, а так же на жиросжигание.
🔸Тренировки со свободным весом более естественны. При занятиях со свободным весом движения человека более естественны и приближены к движению в повседневной жизни.
🔸Поскольку при занятиях со свободным весом задействуется большое количество мышечных групп, то тренировка становится более энергозатратной, что очень полезно для тех людей, которые ставят цель сбросить лишний вес.
🔸Также большим преимуществом свободных весов является их минимализм. Ведь, имея дома гирю или гантели, вы сможете составить тренировку на все тело.
Итак, свободные веса дают возможность проводить тренировки без использования тренажёров. А правильно составленный комплекс упражнений поможет вам развить физические качества и улучшить мобильность суставов.
⭐ Всем зож!
#tng #tngwizely #tw_знания #tw #training #train
