Было 95 кг - стало 65 кг !!!
Алгоритм моих действий :
1. В первый месяц отказался ( от слова совсем )
от употребления соли и сахара.
Через 30 дней минус 10 кг. ( ушли отёки - это лишняя вода ( все 10 кг ),
удержанная в организме солью ).
2. Во второй месяц отказался от мяса и от различных консервов
( мясных и рыбных ), перестал есть после 18 часов.
Через 30 дней минус 5 кг.
3. В третий месяц перестал употреблять макароны и картофель
( в нём много крахмала ) , перешёл на употребление гречки и овощей,
кроме картошки.
Через 30 дней минус 5 кг.
4. В четвёртый месяц стал употреблять только овощи,
совсем отказался от употребления майонеза, в том числе и в салатах
( лишняя жирность, и засоряет организм консервантами ).
Через 30 дней минус 5 кг.
5. В пятый месяц продолжал употреблять только овощи в меньшем
количестве ( уменьшил порции в два раза ) и перешёл на односуточные
разгрузки ( голодание ). Ужин овощной в пятницу до 18 часов.
Завтрак через сутки в воскресенье в 12 часов дня
( совсем маленькая порция любого салата из свежей капусты, моркови
и свеклы без майонеза и растительного масла ) -
ТАКОЙ салат БЕЗ растительного масла и БЕЗ майонеза
производит внутреннюю ЧИСТКУ КИШЕЧНИКА без всякой клизмы !!!
В субботу употреблял только кипячённую тёплую воду по потребности.
За месяц всего 4 дня голодовки.
Через 30 дней минус 5 кг.
В результате мой вес стал 65 кг. !!!
6. В шестой месяц употреблял только овощи ,
иногда позволял себе гречку и рис.
Через 30 дней вес остался на завоёванном уровне - 65 кг.
Теперь главная задача - удержать вес на этом же уровне !!!
7. В итоге НЕ НУЖДАЮСЬ в употреблении мяса ( курицы в том числе ),
сала, майонеза и любой другой жирной пищи .
В САЛАТАХ использую любое растительное масло
( подсолнечное, горчичное, иногда ОЛИВКОВОЕ ,
но оно самое полезное, правда, дорогое ).
