Мои занятия фитнесом чаще всего происходят в домашних условиях. В фитнес зал или на природу для тренировок я выбираюсь достаточно редко. Совет, который я получила от знакомого инструктора по фитнесу, показался мне важным.
Приветствую читателей своего канала.
Мой знакомый инструктор посоветовал мне завести дневник тренировок. И даже то, что занимаюсь я дома, польза от ведения такого дневника будет обязательно. Я решила прислушаться к совету и начать вести записи тех нагрузок, которые себе придумываю.
Что записывают в дневник тренировок спортсмены?
Для начала определимся, какой вариант дневника выбрать - бумажный или электронный. У каждого из них свои преимущества. Мне по душе оказался бумажный вариант. Спортсмены, как правило, используют все доступные способы для анализа своих успехов в тренировках.
В бумажном варианте можно записать всю тренировку: вид упражнения, сколько раз сделано. А также можно на полях потом оставить комментарий. Можно записать план будущих тренировок на неделю вперед или кому-то хочется на месяц продумать всю программу. Кроме программы, можно составить план питания, план приема дополнительных добавок, если они используются, например, белковые коктейли. Я также записывала свой вес.
Зато в электронном варианте присутствуют различные калькуляторы и справочники. Также прогресс будет виден в графиков и цифр. Программа подберет рекомендации в зависимости от поставленной цели. Профессиональные спортсмены предпочитают доверять электронным версиям дневников.
Полезен новичкам.
Дневник помогает нам быть более дисциплинированными. Когда цель тренировки поставлена, легче следить за тем, достигаем мы ее или нет. Процесс тренировок проходит более осознанно. Еще одна причина для ведения дневника-это то, что благодаря своим записям мы видим свои успехи. Тогда понятно, что занимаемся не напрасно. И также если вдруг происходит что-то не по плану, это помогает нам корректировать питание программу тренировок.
Регулярность при ведении дневника также важна. Перечитывая старые записи, вы сможете понять что сработало у вас, а что не очень подошло. И возможно, ваш опыт в ведении дневника окажется полезен в будущем кому-то еще. Отнеситесь к ведению дневника, как к ведению своего рабочего проекта.. Тогда станет понятнее, как достигнуть поставленных целей..
Желаю вам достигать поставленных целей в спорте и в жизни!
Если статья была полезна, то поставь лайк, оставь комментарий!
Подпишись на Фитнес Идея!
#фитнес #СПОРТ #здоровье #ОБРАЗ ЖИЗНИ
