Разминка прошла в хорошем настрое. Я доволен.
Силовой блок
Становая тяга штанги в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. В первом подходе в серии добавил 10кг. Таким образом я вышел на тот уровень, на который вышел месяц назад, но пришлось делать откат, так как были неприятные ощущения в пояснице. Сегодня прошло хорошо и уверенно.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание- опускание стоп ног на специальном тренажёре (икроножные) - одна серия
Тяга рук с верхнего блока тренажёр (имитация подтягивания к груди) - три серии
Разведение рук в стороны-назад на тренажёре(задние дельты) - одна серия
Разгибание рука вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Подтягивания на перекладине обратным хватом (бицепс) - одна серия
На этом завершил занятие.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
