84 подписчика

Быстро ходить - на здоровье силы копить

2 мая 20222 мая 2022

5 мин

Современные люди под "гнетом" технического прогресса стали неисправимо ленивыми %((

Самый главный минус человека нашего времени это ограниченность в движении.

Большинство жителей планеты в разы сократили , как движение руками , так и передвижением ногами.

Так же отмечено, что современные люди стали ходить намного медленнее, по сравнению с живущими в 13-14 веках.

Рассматривая этот аспект произошедшего явления изучим его с точки зрения здоровья.

Пешие прогулки – это самый простой и самый доступный вид физической активности. Ходьба приносит огромную пользу для человеческого организма. Многие врачи считают, что пешие прогулки полезнее бега и других физических упражнений. Помимо неоценимого влияния на здоровье, ходьба чрезвычайно благоприятно влияет на психоэмоциональное состояние человека.

Польза ходьбы и пеших прогулок заключается в следующем:

При пеших прогулках кровь более интенсивно движется по сосудам и обогащает все без исключения внутренние органы большим количеством кислорода, что благоприятно сказывается на всем организме.
Пешие прогулки помогают справиться с недугами сердечно сосудистой системы, укрепляя сосуды и сердце.
Пешие прогулки способствуют снижению уровня холестерина.
Благоприятно влияет на органы дыхания.
Снижают риск возникновения сахарного диабета.
Благоприятно влияет на пищеварительный тракт, заставляет быстрее и лучше переваривать пищу, способствует выведению шлаков из организма.
Благоприятно влияют на суставы, кости и позвоночник.
Оказывает закаливающий эффект на организм, повышают иммунитет, что помогает противостоять простудным заболеваниям.
Хорошо влияют на зрение
Укрепляют мышечную систему организма, помогают формированию красивой фигуры.
Незаменимы при борьбе с лишним весом.
Замедляет процессы старения.
Повышают выносливость организма.
Являются отличным естественным антидепрессантом. Ходьба снимает стресс, поднимает настроение, заряжает энергией.
Помогают в воспитании организованности и дисциплинированности.

Но давайте рассмотрим хождение современного человека в реальности.

Заметили, как люди стали медленней передвигаться в городских условиях ?

Я например много раз замечал проезжая на общественном транспорте: в метро, автобусах , трамваях., что все передвижения у пассажиров в основном замедленные , причем я не беру во внимание пожилых и престарелых, а наблюдаю с 18-ати летнего возраста и до 40-ка.

Сердце сжимается , когда видишь такую нерасторопность и слабость в самой ходьбе у человека.

Итак, что нам дает быстрая ходьба ? Рассматривается передвижение пешим ходом не только в парках скверах на свежем воздухе , но и хождение на работе или по своим делам, ну например походы в магазины и ярмарки - рынки.

Быстрая ходьба является универсальным способом, чтобы не только подправить свое здоровье, но и привести тело в отличную форму. Доступность ходьбы открыта практически для каждого. Регулярные пешие тренировки с соблюдением правильной техники принесут массу пользы, как для тела, так и для души%))

Ходьбу не зря назвали королевой упражнений. Это самый физиологичный вид движения. При ходьбе задействовано около двухсот мышц, и нагрузка на них соответствует естественным потребностям организма. Это универсальный вид фитнеса: простой, доступный, не требующий специального оборудования, одежды и финансовых трат. А эффективность быстрой ходьбы для здоровья колоссальная.

Быстрая ходьба укрепляет сердечно-сосудистую систему. Во время ходьбы улучшается кровоснабжение органов и тканей, в первую очередь – сердечной мышцы, укрепляются стенки кровеносных сосудов, что служит профилактикой инфарктов и инсультов.

Огромное влияние оказывает быстрая ходьба на опорно-двигательный аппарат. Человеческий позвоночник, изначально не предназначенный для вертикального перемещения, положительно реагирует на ходьбу, благодаря которой укрепляются мышцы, которые удерживают позвоночник в вертикальном положении. Ходьба укрепляет суставы, в первую очередь, ног, улучшается их кровоснабжение, предотвращается преждевременное разрушение.

Ходьба отлично развивает легкие, их объем увеличивается, и организм получает энергию кислорода в полном объеме.

В итоге, что ж можно добавить к выше сказанному?

Безусловно быстрая ходьба приносит огромную пользу нашему здоровью.

Остается не простой вопрос, тому кто не умеет быстро ходить.

Как же приучить себя к быстрой ходьбе?

Ведь медленно ходить может каждый, но как быстро ходить с меньшими энергетическими затратами, знают не все!!!!

Особенно это важно для спортсменов.

Мы постоянно ходим. От дома до метро, от метро до работы, от работы до магазина и т.д. Тратим на ходьбу весьма приличное время. Причем стараемся все время пройти нужное расстояние быстрее. Например, чтобы не опоздать. Я нашел для себя способ, как ходить быстрее. Как увеличить скорость ходьбы, не затрачивая при этом много сил. Затем проверил этот способ, и самое интересное, что он работает!

В чем заключается способ ускоренной ходьбы?

Рассмотрим, как человек ходит при быстрой ходьбе. Не обращаем внимание на руки. Только ноги.

Скорость регулируется только частотой перемещения ног.

Как движется ступня при обычной ходьбе?

Но оказывается, что для увеличения скорости не обязательно увеличивать частоту шага! Можно увеличить длину шага при той же частоте шага. Можно даже чуть уменьшить частоту, если хорошо удлинить шаг. Для этого подключаем стопу.

На предыдущем рисунке шаг заканчивался на фазе Д. Увеличиваем шаг за счет продолжения движения стопы. При этом пятка поднимается, а шаг увеличивается примерно на 10 см. А может и больше, потому что для удержания равновесия вторая нога шагает дальше, чем раньше.

При этом ходе мы включаем икроножные мышцы. За счет этого добавляем в скорости движения.

Главное мое личное мнение в быстром передвижении это внушить себе мысль о том, что с каждым шагом твоего стремительного движения улучшается здоровье десятикратно и тело исцелятся от различных хронических болезней.