Мы стремимся к психологическому комфорту и это действительно важно для нормального функционирования организма. Вредная привычка переедать становится доступным источником адаптации к неблагоприятным условиям в состоянии стресса. Не поверите, но лишний вес появляется неслучайно. Его накопление организму необходимо, а вот для чего – об этом вы узнаете в конце статьи.
Психосоматические расстройства: психология лишних килограммов
Психосоматические заболевания возникают неслучайно. Причиной их появления становится стрессы, хронические депрессивные состояния, тревожность, нарушения в работе организма на фоне сильных переживаний.
Пара лишних килограммов не станет причиной серьезных заболеваний, но, когда лишний вес переходит в ожирение, – появляются жалобы на суставы, повышенное артериальное давление, боль в спине. А вместе с этим приходит низкая самооценка, вялость, раздражительность и депрессия.
Если лишний вес накладывается на психологические проблемы, особенно у молодых людей, появляются серьезные пищевые расстройства – анорексия и булимия, лечение которых занимает годы.
Хорошо, вы решили похудеть. С понедельника начинаете снижать калории, заниматься простыми упражнениями, возможно купите витамины или пищевые добавки. В предвкушении становитесь на весы и результат поражает и разочаровывает – ни одного сброшенного килограмма. Мотивация худеть пропадает, портится настроение, и рука тянется за конфетой на столе или печеньем в вазочке.
Виной всему психосоматические причины, блокирующие нормальное функционирование организма. Почему не получается избавиться от лишних килограммов:
- Еда становится первым средством в борьбе со стрессом. Любимое пирожное после напряженного дня, перекусы чем-нибудь вредным на бегу, ароматные булочки в киоске возле дома – еда заполняет эмоциональный голод и приносит удовлетворение.
- Низкая самооценка. Лишние килограммы часто становятся не следствием низкой самооценки, а причиной. В результате наблюдения за школьниками ученые Лондонского королевского колледжа пришли к выводу, что дети с низкой самооценкой во взрослом возрасте пришли к различным стадиям ожирения.
- Люди с низким уровнем ответственности. Категория людей, которая винит всех в своих бедах окружающих, склонна к набору веса.
- Минимум положительных эмоций. Недостаток радости люди склонны компенсировать углеводной едой. Вес в данном случае растет максимально быстро.
- Люди с чувством вины. Подсознательное чувство вины запускает механизм уродования тела лишним весом, как искупление чувства вины.
- Желание быть в безопасности. Для человека с повышенной тревожностью налегание на еду становится методом выстроить вокруг себя защитный слой из жира.
- Стремление повысить статус. Крупные люди занимают больше площадь и часто для солидности человек подсознательно стремится набрать вес.
Кто склонен к психологическому перееданию
Больший процент людей с избыточной полнотой склонны к психологическому перееданию. В зависимости от причины переедать их делят на 3 основные группы:
1. Эмоционально чувствительные люди, привыкшие в любой стрессовой ситуации кушать.
2. Общительные. Переедание за компанию тоже случается. К этой вредной привычке склонны экстраверты.
3. Люди с невротическими расстройствами легко попадаются в ловушку «эмоционального переедания».
Проблема переедания свойственна не только взрослым, но и детям.
Как понять потребности своего тела
Начинать похудение необходимо с визита к врачу. Любые жесткие диеты, голодание на воде или монодиеты не приведут к положительному результату и длительному контрою веса. Поход к поликлинику обязательно включает консультацию терапевта и эндокринолога. Если врачи не нашли изменения в гормональной системе, значит требуется помощь психолога и проработка психосоматических причин.
Психологи рекомендуют заняться не только коррекцией питания, но и постараться найти интересное увлечение, хобби, творчество, чтобы отвлекаться от негатива. Любимое занятие поможет справиться со стрессом, не думать о еде, повысит чувство психоэмоционального комфорта. Каждый день в борьбе за стройное тело станет приятным и комфортным для нервной системы.
Проблема лишнего веса имеет психологические корни. Если вы долго не можете похудеть, диеты приводят к срывам и кажется, что попали в замкнутый круг, тогда пришло время работы с психологом.
Я предлагаю другой метод снижения веса - через управление телом, эмоциями и мыслями. Уже завтра стартует бесплатный трек-марафон поддержки, присоединяйтесь!
© Екатерина Тур, 2022-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.