Сегодня вся тренировка прошла хорошо. Наверное в честь праздника Труда и завоеваний трудящихся масс.
Разминка, как и обычно по воскресеньям. Всё хорошо.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Опять прибавил 2.5 кг в первом подходе в серии. Было тяжеловато выдержать нужное время под нагрузкой, поэтому сделал только три первых серии. Потом эти 2.5 кг убрал.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга.
Прыжки на коробку 60см. В первом круге делал 20 повторений, во втором- 15 повторений, в третьем - 10 повторений.
Швунг штанги 40кг - 10 повторений
Подтягивания к груди на перекладине - 10 повторений.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание- опускание стоп ног на специальном тренажёре (икроножные) - одна серия
Разведение рук в стороны-назад на тренажёре(задние дельты) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия
На этом завершил занятие.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
