КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА «ЛЕСНАЯ ПРОГУЛКА»

Для начала мы с тобой

Повращаем головой. (лёжа в кровати, поворачиваем голову вправо-влево)

Потянуться после сна —

Дело важное весьма. (лёжа, поднимаем руки вверх и тянемся)

Надо плечи нам размять:

Раз-два-три-четыре-пять. (руки прижаты к туловищу, поднимаем и опускаем плечи)

А теперь мы в лес пойдём,

Может там грибы найдём. (дети встают около кроватей)

Приседали, приседали,

Белый гриб в траве нашли (приседания, руки на поясе)

На пеньке растут опята,

Наклонитесь к ним, ребята,

Наклоняйся, раз, два, три,

Их в лукошко набери! (наклоны вперед)

Вон на дереве орех.

Кто подпрыгнет выше всех? (руки на поясе, прыжки на месте)

Если хочешь дотянуться,

Надо в спинке бы прогнуться (руки на поясе, прогибаемся назад)

За дровами мы идём

И пилу с собой несём.(дети выходят из спальни и идут массажной дорожке)

Вместе пилим мы бревно,

Очень толстое оно.

Чтобы печку протопить

Много надо напилить. (имитируем движения руками, как-будто пилим бревно)

Чтоб дрова полезли в печку,

Их разрубим на дощечки. (имитируем работу топором: соединяем руки, поднимаем их вверх и опускаем вниз)

А теперь их соберём

И в сарайчик отнесем. (наклоны вперёд и вправо-влево)

После тяжкого труда

Надо отдохнуть всегда. («вытираем пот рукой со лба»)

Мы к лесной лужайке вышли,

Поднимаем ноги выше. (идём, высоко поднимая колени)

Через кустики и кочки,

Через ветви и пенечки.

(дети идут, перешагивая через предметы, разложенные на полу или через воображаемые лесные препятствия)

Все так весело шагали,

Не споткнулись, не упали,

От прогулки раскраснелись

И за стол попить уселись.

Пример бодрящей гимнастики после дневного сна