Сила прикосновений очень велика - будь то случайный взгляд незнакомца, сильное разминание профессионального массажиста, нежное объятие близкого человека, ободряющее сжатие руки, ободряющее прикосновение к спине, быстрый поцелуй в лоб или более медленный, нежный и долгожданный. Оно может укреплять связи, исцелять, влиять и успокаивать. Если прикосновение холодное и хрупкое, оно также может увеличить расстояние между двумя людьми.
Одним нежным прикосновением можно сказать так много. «С тобой все будет хорошо». «Я горжусь тобой». «Да, я тоже переживаю». «Это страшно, правда». «Ты чертовски удивительная». «Что с нами происходит?». Когда это говорит нужный человек в нужном контексте, нам редко приходится угадывать слова - слова все равно становятся неважными. Мгновенно мы можем почувствовать себя ближе, спокойнее и понятнее.
Нам нужен комфорт, связь, безопасность и мощная эмоциональная и физическая польза для здоровья, которую приносят безопасные и уместные прикосновения. Многочисленные исследования показали, что польза от прикосновений не ограничивается людьми, с которыми мы чувствуем себя в безопасности. Менее одной секунды безопасного, межличностного прикосновения, например, прикосновение руки к спине или плечу, может замечательным образом повлиять на здоровье и поведение. Но как сделать это безопасно.
Не все прикосновения одинаковы. Исследования выявили определенные правила, когда речь идет о межличностных прикосновениях. У каждого из нас есть своя зона личного пространства, в которой мы чувствуем себя комфортно, но расстояние этой «запретной зоны» зависит от культуры и социальных норм, продолжительности прикосновения, контекста, отношений и места прикосновения.
Многочисленные возможности прикосновения
Прикосновение - это мощное средство общения. Это первый язык, который мы изучаем, и первое чувство, которое мы развиваем. При правильном подходе оно обладает огромной способностью укреплять наши отношения и наше общее благополучие. Вот некоторые вещи, на которые оно способно.
Больше заботливых прикосновений
Если в детстве было больше физической привязанности, то уровень физического насилия во взрослой жизни ниже. С другой стороны, когда прикосновения ограничены, физическая и вербальная агрессия выше. Эти результаты были обнаружены как у подростков, так и у детей.
Общение без слов
Профессор Мэтт Гертенштейн из Университета ДеПо (Частный колледж в Гринкасле., Индиана) исследовал использование прикосновений в качестве языка и обнаружил, что мы можем передавать эмоции через прикосновения не только с теми, с кем мы знакомы, но и с незнакомыми людьми. Гертенштейн поставил двух незнакомых людей друг напротив друга и разделил их физическим барьером. Один человек должен был просунуть руку через отверстие в барьере. Другой человек должен был передать эмоцию незнакомцу на другой стороне, используя лишь односекундное прикосновение к предплечью незнакомца. При таком количестве эмоций в списке шансы угадать правильную эмоцию случайно составляли около 8%. Результаты не оставили сомнений в нашей способности передавать эмоции через прикосновение. Сострадание было правильно интерпретировано почти в 60% случаев, благодарность, гнев, любовь и страх - более чем в 50% случаев.
Снять стресс
Нет сомнений в том, что объятия правильного человека в правильное время могут снять стресс. Любое прикосновение, даже случайное, длящееся менее секунды, может успокоить физиологическую реакцию на стресс, снижая кровяное давление и уровень кортизола (гормона стресса). Снижение стресса означает более счастливые сердца.
Сближает людей
Окситоцин ласково называют «химическим веществом объятий». Ласка, которую хотят получить, вызывает выброс окситоцина. Он помогает воспитывать чувства доверия и близости, а также снижает уровень кортизола (гормона стресса). Двадцати секунд ласковых прикосновений (объятий, поглаживаний спины) достаточно, чтобы вызвать выброс окситоцина.
Просто делает людей добрее
Те, к кому прикасаются так, что они чувствуют себя уместно и безопасно, с большей вероятностью будут сотрудничать и делиться. Как всегда, прикосновение не обязательно должно быть монументальным. Легкое прикосновение к спине может сделать прекрасные вещи.
Создает команды чемпионов
Исследования показали, что команды, которые больше соприкасаются, показывают более высокие результаты. В исследовании, которое проводилось на игроках НБА, было обнаружено, что когда игроки больше прикасаются к своим товарищам по команде, например, дают пять, бьют кулаком, бьют в грудь, обнимаются после забитого гола, они показывают лучшие результаты. Причина этого неизвестна - мы просто знаем, что это работает. Вероятно, это связано с увеличением сотрудничества, повышением уверенности и более тесной связью между игроками.
Для того, чтобы оно было значимым, будьте внимательны
Настраиваться на прикосновение необходимо не всегда. Прикосновения оказывают положительное воздействие даже тогда, когда ощущения от прикосновения не регистрируются. Но если помнить о прикосновении, это усилит положительный эффект от него.
Прикосновение - это язык, а умение слушать может глубоко соединять, исцелять и успокаивать. Например, когда вы обнимаете близкого человека, не спешите. Прочувствуйте все ощущения от прикосновения. Почувствуйте тепло кожи, электричество или нежность, которая может и не исходить от него. Вместо того чтобы воспринимать его как действие, позвольте ему быть тем, что вы чувствуете.
