📌Сохраняем чтобы не потерять📌
Довольно частый вопрос, интересующий многих новичков и любителей. Но для начала нам необходимо определить как построенна переодизация и как выставлен микроцикл.
Микроцикл-это определенный промежуток времени который подводит нас к результатам составленной программы. Он может длится как 3 дня так и 10.
Из этого следует, что в неделю может выйти и от 2-х до 4-х, а то и 5-ти тренировок.
Но как часто нужно тренировать одну и ту же мышечную группу?
Многие, конечно же, скажут один раз в неделю, хорошенько проработав двумя-тремя "базовыми" упражнениями и "добив" "изоляцией".
Данные слова больше будут присущи билдерам или новичкам.
У первых есть дополнительная подпитка для гормоналки, а вторые просто следуют советам первых в популярных журналах и статьях.
Но на самом деле все иначе, для натуралов.
Для улучшения покозателей роста или силы необходимо тренировать мышечные группы хотя бы 2 раза в неделю. Если вы более опытный или наоборот начинающий и пока используете малоинтенсивные упражнения то будет не плохо тренироваться каждые 48 часов.
Конечно нас больше будет интересовать вся общая нагрузка на наши мышцы за весь микроцикл. И тут будет зависеть от вашей фвнтазии или мастерства тренера на сколько грамматно будет поставлена переодизация и тренинг в целом.
Вывод:
Не стоит тренировать отдельные мышечные группы, как это часто показанно в программах тренировок в статьях. Выберите для себя вариант чередования например "верх-низ".
Тело стремиться развиваться равномерно и в совокупе со всеми мышцами групп. И раздельным треннингом вы только уменьшаете результаты.
