Сегодня разминка прошла просто хорошо, без весенних причуд, типа вялости.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Перед рабочими сериями сделал одну серию СтД на ноги, жим платформы ногами, для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга.
Шаги-выпады с блином 15 кг в руках над головой - 20 шагов
Прыжки на коробку 60см - 10 повторений
Подтягивания к груди - 10 повторений.
Прошло хорошо, правда пришлось во втором и третьем кругах подтягивания делать по частям, не хватало сил на полные 10 повторений.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание- опускание стоп ног на специальном тренажёре (икроножные) - одна серия
Разведение рук на тренажёре в стороны сидя(задние дельты) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепсы) - одна серия
Разгибание рук на тренажёре сверху вниз (трицепс) - одна серия
На этом завершил занятие.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
