Появление варикоза чаще всего передается по наследству, но так же его можно усугубить неправильной тренировочной нагрузкой
Чтобы обезопасить себя от развития варикоза в дальнейшем, рекомендуется соблюдать следующие правила👇
⠀
1️⃣Проконсультироваться с врачом флебологом и при необходимости носить компрессионное белье
⠀
2️⃣Составлять тренировочный план по принципу рассеивания нагрузки (фулбади)
⠀
3️⃣Исключить натуживания и не задерживать дыхание
⠀
4️⃣Исключить статическую нагрузку
⠀
5️⃣Движения на мышцы ног выбирать преимущественно с оттоком крови от проблемной зоны
⠀
6️⃣При сильной перемотке бинтами коленей - варикоз образуется быстрее и прогрессирует (спортсменам на заметку)
⠀
Во время сна и отдыха держите ноги в приподнятом положении и на регулярной основе используйте контрастный душ
⠀
Правильно тренируйтесь и берегите своё здоровье💪
🍼 Спортивное питание: @geneticlab_nutrition
➖ Скидка 15% по промокоду: MaxBud
⠀💊 Мои партнёры: @vertex.team2.0
➖ Скидка 10% по промокоду: MaxBud
