Давайте сегодня разберём такую важную тему, как очистка организма перед похудением!
Многие уже рвутся в бой за фигуру своей мечты. Но не стоит торопиться, ведь мы хотим получить результат, а не очередное разочарование.
И так, для чего же нам нужна чистка нашего организма?!
Мы все не идеальны и образ жизни у нас такой же.
Чуть ниже перечислю симптомы, если вы найдёте у себя даже парочку совпадений, это значит, что очистка организма вам точно не повредит.
- Регулярное общее утомление, слабость, сонливость, апатия;
- Головные боли, ломота в костях и боли неопределенной природы;
- Кожные высыпания, похожие на аллергические (могут сопровождаться зудом и сильным покраснением);
- Обильное выделение слизи, мокроты;
- Застойные явления в организме, запор;
- Повышение потливости;
- Образование налета на зубах и языке, неприятный запах изо рта;
- Устойчивое чувство голода даже после недавней еды;
- Проблемная кожа, ломкие ногти и тусклые секущиеся волосы.
Как же правильно очищаться без вреда для здоровья?!
- Для начала надо исключить из рациона на время очистки химический мусор.
Это сахар (если не исключить, то постараться сократить), соусы, кетчупы, майонезы, блюда быстрого приготовления, консервы, чипсы, сухарики, фаст-фуд, торты и т.д.
Да, это не просто, потому что наш мозг уже давно подсадил нас эти вкусняшки и так просто не отпустит. Но надо!!!!
2. Скорректировать свой питьевой режим.
Тут тоже не надо лететь на амбразуру. Если вы почти не употребляли ежедневно чистую питьевую воду, то сразу же не стоит залпом выпивать 2-2,5 литра и ждать чуда.
Во всем нужна мера. Начните со стакана - двух в день и постепенно увеличивайте дозу до нужной. Про питьевой режим я расскажу подробнее в отдельной статье. Главное начните пить воду с утра после пробуждения, маленькими глотками. Вода должна быть тёплой или комнатной температуры. Так просыпается организм и запускается метаболизм.
Так же вода разносит кислород в ниши клетки и выводит токсины и шлаки.
3. Отказаться от спиртного!
Любой спиртной напиток замедляет метаболизм, который и так тяжело разгонять. Пробуждает аппетит и приводит к срывам. Лучше во время очистки отказаться от него совсем.
4. Устроить чистку не только внутреннюю, но и внешнюю.
А именно, сходить в баню или спа, если есть такая возможность.
Благодаря этому, запустится программа самоочистки и ускориться процесс похудения.
После такой процедуры, вы будете себя чувствовать, как заново родившейся и полны боевого настроя на достижения цели.
Помимо этих не хитрых правил, есть ещё другие эффективные способы очистки.
Детокс-коктейли.
- Кефир с семенами льна
Существует несколько способов очищения кишечника семенами льна с кефиром. Наиболее распространенный курс проводится в течение трех недель и предполагает следующую схему:
- Первая неделя: залить 100 граммами кефира чайную ложку семян льна;
- Вторая неделя: количество кефира такое же, но семян будет уже две чайных ложки;
- Третья и последняя неделя: 3 чайных ложки семени льна на 150 г кефира
- Употреблять кефир рекомендуется натощак вместо завтрака. Прежде чем выпить смесь, подождите 5-7 минут, пока она набухнет. Спустя пару часов можете слегка перекусить. Рекомендуется проводить такой курс раз в три месяца.
2 Смузи для очищения.
Сейчас расскажу о самых простых и доступных смузи. А в следующих постах более подробно расскажу про этот напиток и выдам подборку на более 30 коктейлей.
- Шпинат + банан + лимон;
- Огурец + салатные листья + лимон + мед;
- Морковь + яблоко + имбирь + банан + апельсин + мята;
- Яблоко + лимон + огурец;
- Авокадо + банан + апельсин + зелень + лимон;
- Огурец + петрушка;
- Киви + груша + петрушка + банан
Теперь вы знаете, что начинать похудение надо с очистки, а не изнуряющих диет и накачки пресса!
Удачи нам в нелегкой борьбе с лишними килограммами.
А пока ставьте 👍 подписывайтесь на мой канал и следите за новостями.
#очистка организма, #детокс программа, #детокс, #чистим кишечник, #рецепты смузи, #советы нутрициолога, #очистка перед похудением, #вывести токсины, #напитки для похудения, #продукты для похудения
