Чувство вины бывает рациональной и иррациональной природы. Рациональная вина – это когда человек понимает, какие именно правила, законы нарушил, кому какую боль причинил. Он хочет это загладить исправить.
И иррациональная вина – это то самое тотальное, перманентное чувство вины, оно живет в человеке. Нередко проявляется в обостренном чувстве вины – когда человек в дело и без дела чувствует себя за все и перед всеми виноватым, все пропускает через призму своей вины. Манипуляторы таких людей быстро вычисляют, и постоянно на это чувство вины давят.
Откуда берется вот такое обостренное чувство вины?
1) Родительские внушения, постепенно переродившиеся в установки
Вам несколько лет подряд чуть ли не каждый день говорят, что вы виноваты, вы неблагодарный.
2) Двойные послания
От вас требуют взаимоисключающих вещей. В формулировку априори заложено, что вы все равно будете виноваты.
3) Психологические травмы
Какой-то эпизод или серия эпизодов, в которых вы себя чувствовали виноватым. Или вам внушили, что вы виноваты.
4) Заниженная #самооценка
Проблемы с самооценкой могут быть и причиной, и производной в таких историях.
5) Осознанное манипулятивное поведение с целью вызвать у вас чувство вины
Кому-то из вашего окружения выгодно вам подсаживать эту вину, выгодно таким способом вами управлять. Вот вас методично и обрабатывали или продолжают это делать сейчас.
К чему приводит это состояние, если над ним не работать?
- Самопожертвование и попытки «подкупить» других
- Уход в позицию жертвы
- Самонаказание
- Подавление собственных чувств
- Повышенная тревожность
- Навязчивые мысли и действия
- Погружение в зависимости
В итоге такой человек может испытывать трудности с отношениями, коммуникацией, социализацией. Ему сложнее стать счастливым и обрести собственный баланс.
Как работать над обостренным чувством вины?
1) Выявить и проработать психологические травмы
Не отрицать их, не убегать от них, а проработать, лучше со специалистом.
2) Выявить деструктивные установки, связанные с чувством вины
Рационализировать эти установки. Найти им позитивную или нейтральную замену.
3) Осознанно смотреть на каждый новый эпизод, доставляющий вам дискомфорт
Сразу не нырять в эмоции, а с позиции взрослого сильного человека смотреть на происходящее.
4) Пресекать попытки манипулировать вами через это чувство вины
Четко расставлять личные границы. Когда нужно – давать отпор.
Нужна консультация психолога, психотерапевта?
Мои контакты: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Дорогие друзья, а вам это знакомо?