Здравствуйте дорогие читатели и начинающие спортсмены, с начало того времени, как я веду свой канал, здесь, я очень много писал, о том как накачать мышцы живота, а именно мышцы пресса, но я не рассказывал вам, о том как же накачать косые мышцы живота, ведь это тоже является, очень важным и весьма нужным частям тело, и его тоже нужно качать и развивать. Сегодня, я по этой причине решил исправить свою ошибку, и рассказать вам, о том как же накачать эти мышцы, ведь не все знают, что для этих мышц тоже нужны определенные упражнение, и им тоже нужны такие же эффективные упражнения, как и многим другим мышцам живота в целом. По этому по этой причине, вам наверное будет интересно почитать, ведь все советы, которые вы получаете от других фитнес блогеров идут в основном, на то чтобы накачать пресс, а не косые мышцы живота. Я сегодня буду вам писать сначала об упражнении, и потом о том, как же его выполнить.
На сегодня первым упражнением будет скручивания с мячом. Наверное все делали упражнения скручивания, но у вас был наверное совсем другой вид упражнений, ведь это упражнение, об котором идёт речь выполняется стоя,и с каким либо другим похожим предметом, я бы вам порекомендовал использовать гирю с небольшим весом. Это упражнение выполняется следующим образом:
Встаём на ноги, ноги на ширине плеч, а так же не забывайте взять в руку гирю или мяч, а после согните руки немного, но не переборщите, после нужно вытянуть руки перед собой, а после этого напрячь корпус, так же во время выполнения не забывайте немного согнуть и ноги в коленях. Из такого положения,нужно аккуратно без особых и резких колебаний повернуть туловище на девяносто градусов, а после так же повернуть в другую сторону туловище, так нужно делать пока вы не устанете, а после нужно, каждую тренировку по семьдесят процентов от вашего максимума делать, те же самые движения и по этой же технике.
Второе упражнение, которое мы сегодня рассмотрим-это наклоны в сторону с дополнительными весами. Я знаю многие используют, гантели, гири, или штангу для того, чтобы накачать руки, ноги и тому подобны части тела, но с этими же спортивными инвентарями можно, накачать, косые мышцы живота, то есть имеются упражнения, для их прокачки. Одним из таких самых упражнений является наклоны в сторону с дополнительными весами, но я в основном использую гантели и вам советую их использовать, ведь с ними намного удобнее, чем с другими дополнительными весами. Если обратить внимание на название, то можете легко узнать, что это за упражнение, ведь ничего сложного. Взяли гантель в руки и начали выполнять наклоны в сторону, но не забывайте, что нужно всегда наклоняться, в ту сторону где находится гантель в руке, то есть, если гантель находится в правой руке, нужно наклоняться в правую сторону, и не как иначе. Я не советую вам использовать слишком большие веса, достаточно и веса до двадцати килограмм, а так же достаточно и до двадцати повторений, на каждую сторону, от этих количеств, и от этих весов у вас всё будет хорошо и так же вы сможете быстро накачать косые мышцы живота.
Дорогие друзья, если хотите продолжения, то ставьте лайки, подписывайтесь, а так же пишите в комментариях, если говорить по короче то проявите актив, тогда будет продолжение.
