Мы чистим зубы, принимаем душ, моем руки перед едой. Личная гигиена для большинства из нас - это норма.
А как насчёт гигиены эмоциональной?
Почему за разбитой коленкой мы ухаживаем, а душевные раны не лечим.
Даже мелкие эмоциональные травмы с годами начинают беспокоить, мешают жить спокойно и счастливо.
Чего уж говорить о более серьезных душевных ранах и переживаниях, которые мы сейчас испытываем.
Вот несколько советов, которые, я надеюсь, помогут с ними справиться:
✅ общение с близкими. Пусть это будут люди, с которыми вы можете поговорить искренне, которые на вашей волне, которые вас понимают.
✅ ведите записи. Это может быть формат дневника - каждый день пишите о своих переживаниях, о событиях, чем-то запомнившихся. Это может быть в формате записочек самому себе или кому-то из близких. Можно писать утром или вечером. Считается, что лучше всего писать на бумаге от руки.
✅ в конце дня перед сном найдите 3 позитивные вещи за день. Я начала сама это практиковать. Сейчас это непросто. Но возможно и даже забавно. И обменяйтесь этим с близким человеком.
✅ обратитесь к профессиональному психологу. Понимаю, кому-то дорого, кому-то непривычно рассказывать о том, что на душе, незнакомому человеку. Но, если есть возможность попробуйте. Я знаю много примеров, когда профессионалы действительно помогают.
✅ ограничьте себя в потреблении новостей, которые вас травмируют. Решите, во сколько и какое время вы будете им уделять. Например, «я смотрю и читаю новости в течение 30 минут в 10 часов утра».
✅ контролируйте себя. Старайтесь не злиться по пустякам, не реагировать на чужой негатив, не накручивать себя - это вы можете регулировать сами. Да, это непросто, но постоянная практика поможет.
✅ перестаньте постоянно заглядывать в соцсети. Ведь каждый раз у вас перед глазами мелькают новости и чужие переживания. Это вам не добавляет радости. Лучше послушайте музыку, аудиокнигу или подумайте о себе - настройтесь на позитив, сделайте зарядку, наконец 😊
✅ сократите, а то и вовсе прекратите общение с токсичными людьми. Подумайте, кто из вашего окружения все время ноет, истерит, вгоняет вас в тоску, отбирает последние душевные силы. Если конкретно сейчас этому человеку нужна поддержка, то несомненно ее нужно оказать. Но если это уже стиль поведения, такой характер, то лучше не общаться. Проанализируйте себя. А вдруг этот токсичный человек - вы? Тогда надо работать над собой (см пункты выше). Самодисциплина и рефлексия вам в помощь. И мне, кстати, тоже 😐
✅ не забываем и про физическое, которое ведёт за собой эмоциональное. Я имею ввиду спорт, массажи, баню, ароматерапию. Такое физическое воздействие на организм приводит мысли в порядок успокаивает нервную систему.
✅ ну и конечно, чтение книг. Сейчас самое время прочесть то, что давно хотели. Это и успокоит, и обогатит.
Попробуем?
