Если некоторые вещи сделать частью привычки, то всех проблем с позвоночником можно избежать. Йогой необходимо заниматься ежедневно. Не позволяйте своему весу набирать вес. Позаботьтесь о своем рационе должным образом. Держите осанку вставать и сидеть правильно.
береги позвоночник
- В спинном мозге 33 позвонка.
- Различают 4 типа позвонков позвоночника.
- Шейные позвонки варьируются от С-1 до С-7.
- Грудные позвонки варьируются от Т-1 до Т-12.
- Поясничные позвонки варьируются от L-1 до L-5.
- Крестцовые позвонки располагаются от S-1 до S-5.
Проблемы с позвоночником:
- скользящий диск
- шейный отдел
- остеоартрит
- стеноз позвоночного канала
- боль в спине
- радикулит
заниматься йогой ежедневно
1. Ардха Чакрасана
Преимущества:
- Делает позвоночник гибким.
- Уменьшает ожирение.
- Уменьшает жир на животе.
- Полезен для легких.
2. Устрасана
Преимущества:
- Делает почки здоровыми.
- Помогает уменьшить ожирение.
- Улучшается осанка тела.
- Пищеварительная система в порядке.
- Снимает боль в лодыжке.
3. макарасана
Преимущества:
- Укрепляет легкие.
- Есть облегчение при болях в спине.
- Напряжение уходит.
- Полезен при проблемах с желудком.
4. Бхуджангасана
Преимущества:
- Делает почки здоровыми.
- Устранены проблемы, связанные с печенью.
- Снимает стресс, тревогу, депрессию.
- Нижняя часть талии крепкая.
- Растягивает легкие, плечи, грудь.
- Позвоночник крепкий.
- Грудь широкая.
5. меркатазан
Преимущества:
- Делает позвоночник гибким.
- Боль в спине уходит.
- Полезен для легких.
- Устранены проблемы, связанные с желудком.
- Концентрация увеличивается.
- Активизируются почки, поджелудочная железа, печень.
6. Паванмуктасана
Преимущества:
- Легкие остаются здоровыми и сильными.
- Полезен при астме, гайморите.
- Сохраняет здоровье почек.
- Контролирует АД.
- Убирает жир с живота.
- Помогает уменьшить ожирение.
- Сохраняет сердце здоровым.
7. сетубандхасана
Преимущества:
- Мышцы спины сильные.
- Корректирует пищеварение.
- Полезно для синуса.
- Корректирует пищеварение.
- Стресс снижается.
Делайте все эти йоги каждое утро в течение 1 часа. Занимайтесь йогой в течение короткого времени в первые дни, но продолжайте увеличивать время по мере того, как вы испытываете
