Находясь в кризисе середины жизни, важно понять - это естественный процесс.
Это период переоценки ценностей, подведения итогов, - который может ощущаться болезненно: при несоответствии ожиданий и реальности; при понимании что силы уходят, а время «играет не на руку».
Тогда важно остановиться, и дать себе время на переживание этого состояния.
Как можно себе помочь:⠀⠀
Подвести промежуточные итоги жизни по значимым для вас сферам (например: семья, карьера и тд):
- Укажите свои достижения и освоенные навыки.
- Уделите внимание неудачам, конструктивно проанализируйте их.
- Сделайте «работу над ошибками» (как можно было бы поступить в прежних обстоятельствах, уже видя и понимая больше? - опишите несколько вариантов и их преимущества).
- Перечислите свои сильные и слабые стороны (на самом деле это части одного, - но важно осознавать оба полюса).
- Сформулируйте актуальные потребности в виде цели, определите первые шаги.
- Проанализируйте, что может помешать, и как это можно будет преодолеть.
При таком анализе можно осознать, что все в порядке и изменения не требуются – это нормально. Изменения нужны, только когда они необходимы, например, если жизнь не соответствует истинными потребностями.
⠀
Потенциальные опоры:
Они сами по себе могут оказаться достаточными для выхода из кризиса.
- Поддержка в семье или на работе: обозначьте, при необходимости, личное пространство; предупредите, что можете вести себя необычно.
- Если нужно, возьмите по возможности максимально длинный отпуск на работе (чтобы переключиться и иметь возможность свободно поразмышлять).
- Поисследуйте, с чем именно связанно ощущение кризиса (чтобы выйти на потребности, которые можно будет реализовать через новые пути).
- Приведите в порядок (если это актуально) режим жизни.
- Изучите стратегии выхода из кризиса других людей (жизненные кейсы, литература, фильмы и др).
Часто возможно провести эту работу самостоятельно. А, можно обратиться к специалисту - психологу.
Основная помощь здесь - убрать драматичное ощущение ситуации, помочь увидеть всю картину целиком (факт и перспектива), и уберечь от резких необдуманных решений.
⠀
