Признаюсь, порой мне тоже не хочется медитировать или делать асаны 🤷♂ Тогда я уговариваю себя сеть на коврик и 1 минуту подышать в область головы (мозг). В 90% случаях это перерастает в полноценную 40-60 минутную медитацию, а в оставшиеся 9% случаев становится 10-15 минутной медитацией, что тоже хорошо.
Крайне редко, даже спустя минуту медитирования, мне не хочется продолжать... тогда я, с чувством выполненного долга, позволяю себе завершить медитацию, и ставлю галочку в дневнике, о том что помедитировал сегодня.
Вот тут-то правило 1 минуты стало моей палочкой-выручалочкой, даже не смотря на то, что лишь в 50% случаях это перерастало в "полноценную" 10 минутную медитацию, а в остальных случаях заканчивалось этой 1 минутой.
Медитация похожа на планку — мало кто может сходу простоять в ней 5 минут, да еще и в удовольствие... но если делать по 1 минутке каждый день, то с каждым днем тело будет становиться все крепче и, однажды, 5 минут в планке не вызовут затруднений... Такие же процессы происходят в психическом теле, во время медитации.
Первая минута медитации — самая трудная. Но регулярность практики, намного важнее продолжительности медитации. Если сил хватает только на 1 минуту — не делайте больше... но делайте каждый день.
Даже 1 минута очень важна в деле установления новых навыков и формирования полезной привычки — потому что 1 минута в 1000 раз лучше, чем ничего!
Так, минутка за минуткой мы перестраиваем себя, формируем более совершенную психическую организацию, на которую затем можем опираться при решении задач, которые подбрасывает нам жизнь.
Спустя 2 года медитации, я ощущаю внутри себя психические мышцы, которые подобны крыльям за спиной, и позволяют совершенно по другому выстраивать отношения с жизнью — жить более ярко, вкусно, уверенно, полноценно. Почувствовав это на себе, я стараюсь передать это знание вам 🙏🏻💥 чтобы вы тоже смогли выйти на новый уровень жизни, и прочувствовали насколько же она прекраснее, чем вы думали! 🌈🌈🌈
👇🏻👇🏻👇🏻
Статьи по теме:
- Зачем заниматься йогой: что дает йога, как меняется жизнь
- Подборка видео-уроков для занятия йогой дома: асаны и медитации
- Онлайн марафон по Медитации: 1 урок, 2 урок
Ом!
#йога #медитация #работа над собой #эффективность #продуктивность #йога для начинающих #медитации #медитация для начинающих
