Почему у кого-то живот торчит, а у кого-то нет? Можно быть тонкой и звонкой, не иметь ни одного лишнего килограмма, но стоит только поесть, и живот вываливается. А если к выпиранию добавляется ещё и лишние килограммы — туши свет. Мы начинаем носить только оверсайз — пошире, качаем пресс. И всё равно ничего не помогает. Вечерами или после еды живот выглядит вздувшимся и выдаётся вперёд.
Откроем секрет — качать пресс и делать скрутки можно сколько угодно, ситуацию это не исправит, и живот плоским не сделает. Потому что истинная причина выпирания нижней части живота кроется не в слабых мышцах живота.
Причина в осанке.
Как осанка влияет на выпирание живота вперёд
Как бы мы ни хотели, чтобы можно было подкачать или подтянуть одну часть тела, самую проблемную, — так не бывает. Наш организм — единая система, и живот в неё включён. Он буквально соединяет «верх» и «низ» нашего тела.
Над животом располагается грудная клетка. Когда мы сутулимся, положение тела меняется, вес распределяется неправильно. Грудная клетка давит на живот сверху, и он выпирает.
Не верите? Представьте, что живот — это шарик с водой. И надавите на него сверху. Видите, как он меняет форму? С вашим телом происходит то же самое.
Образ взят не «с потолка», ведь наш живот и правда как шар с жидкостью и органами внутри. Он может легко менять свою форму, но объём остаётся! Мы можем сжать живот, втянуть его, но объём будет перераспределяться — давить вверх или вниз.
То есть, на тазовое дно. О том, почему проблемы с тазовым дном напрямую влияют на жизнь женщины, и как их исправить, мы подробно рассказывали в прошлой статье — читайте по ссылке, если пропустили.
Чтобы живот стал плоским, нужно выровнять осанку
Важно: просто выпрямить плечи и выгнуть грудь вперёд недостаточно. Постоянно ходить так всё равно не получится — вы забудете, потянетесь за телефоном, ссутулитесь, и всё вернётся на круги своя, да ещё и спина заноет от непривычного положения.
Ровная осанка формируется постепенно — с помощью специальных упражнений, которые включают в работу живот, спину, руки и ноги.
Какие это упражнения? Смотрите видео ниже — в нём тренер MomsLab Ксения Власова показывает примеры.
Что ещё мешает сделать живот плоским
Сутулость — не единственная причина выпирания живота. Ещё влияют:
- диастаз;
- слабость тазового дна;
- узкая одежда;
- проблемы с пищеварением и ЖКТ.
Если живот у вас вздувается постоянно, и вы замечаете, что есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу!
Втягивать или не втягивать
Когда мы недовольны своим внешним видом, начинаем носить корректирующее бельё и втягивать живот. Любые боди, корсеты и прочие утягивающие леггинсы не слишком полезны, по крайней мере, если пользоваться ими на постоянной основе — внутренние органы сдавливаются, нарушается нормальное кровообращение, и в итоге это совсем не помогает. Скорее наоборот, осложняет ситуацию.
Втягивать живот — тоже не лучшая идея. Когда мы делаем это, прямая мышца, которая крепится к нижним рёбрам, напрягается и укорачивается – будто стягивается. Рёбра и грудная клетка перестают нормально двигаться, их «тянет» вниз, мы сутулимся, и живот выпирает ещё сильнее! Получается замкнутый круг.
Чтобы живот был плоским, важно работать с телом комплексно — выравнивать осанку, прорабатывать подвижность грудного отдела позвоночника, корректировать питание, если есть лишний вес. По этому принципу выстроены программы MomsLab.
Готовы сделать живот плоским, подтянутым и красивым? Попробуйте наши программы бесплатно!
Всё просто:
- Листайте дальше и регистрируйтесь на сайте MomsLab;
- Пишите нам в Viber, WhatsApp или Telegram;
- Получите 3 дня полного доступа к тренировкам, лекциям и подкастам
Листайте дальше, чтобы получить бесплатные упражнения и индивидуальный план питания для красивой фигуры!
