Тренировка дня #CFEKB
1. 15 минут,
5 приседов на спине первые 5 минут,
3 приседа на спине вторые 5 минут,
1 тяжелый присед на спине третьи 5 минут
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 10 минут:
12 рывков гири 24//16,
10 прыжков на 60//50,
8 толчковых швунгов двух гирь/гантелей
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFEKB
1. 5х (лимит 10 минут):
15 бурпи,
15 русских махов 2*24//2*16
Отдых 5 минут, затем:
2. 5х в начале каждых 2'30:
100 метров бег,
10//6 калорий байк,
Максимум строгих подтягиваний за оставшееся время
