Всем привет 👋, как у Вас дела? Как прошел вчерашний день по меню ПП? Думаю, что у Вас всё отлично 😊
Сегодня предлагаю Вам вместо меню ПП, устроить один разгрузочный день 😉
Немного расскажу о пользе разгрузочных дней:
☀️Это способ очистить организм, дать ему возможность восстановиться и нормализовать работу внутренних органов и систем, не тратя при этом энергию на переваривание сложных продуктов.
☀️ Разгрузочные дни стимулируют работу почек. Они способствуют выведению лишней жидкости из организма, а также улучшают опорожнение кишечника. В целом такие дни 1 раз в 7-14 дней, очень полезны для очищения всего организма.
☀️ Делать их нужно не с целью разгрузиться после "зажора"🍔🍟🌭, а планово раз в неделю.
И так 👇
🥛На весь день берём стакан сухой гречки либо риса( в сухом виде 200-250гр), отвариваем. В готовом виде крупа увеличивается в среднем в три-четыре раза.
🍽️ Распределяем на 3-5 приемов пищи, как мы обычно едим по меню.
🥒К крупе можно добавить 500гр свежих овощей 🥗, также разделить их на несколько приемов пищи.
☕ Можно попить чай или кофе без молока и сахара ☝️(можно с заменителем сахара)
❗Солить гречку можно
❌Масло сливочное, подсолнечное добавлять нельзя
🍏🍌🍊Также Вы можете устроить себе разгрузочный день на фруктах, на Ваш выбор (яблоки, бананы, мандарины и т.д)
🍍На весь день 1,5 - 2 кг фруктов
❗Не рекомендую устраивать разгруз на яблоках, тем, у кого проблемы с желудком, вздутие, тяжесть - выбирайте груши, мандарины, бананы и т.д
❗Выбирайте 1 вид фрукта🍑
❌Миксы делать нельзя
✅Для тех, кто хочет смузи - Вы можете взять один вид фрукта на выбор🍎 и взбить в блендере с добавлением небольшого количества воды 💧
❗ Молоко, кефир, йогурт и т.д нельзя
🚫У кого нет желания устраивать разгруз, берём один день из предыдущего меню)
📝Надеюсь, что моя статья была Вам интересна и полезна😊
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇и помните "Дорогу осилит идущий"❤️
