#Анатомия_спорта.
Ну что, ребята! Всем, здравствуйте) На этой неделе, гостем нашей рубрики является - трицепс. Начнем с теории.
📝📝📝📝📝
Трицепс – это немалая доля всей работы руки. Он не только разгибает руку и помогает в подъемах, но и уберегает суставы от нагрузки. Мышца имеет три пучка - длинный, латеральный и медиальный. Если заострить внимание на форме трицепса, то она схожа с подковой.
😃😃😃😃😃
Что делает трицепс? Ответ: разгибает руку в локтевом суставе. Также, как и бицепс, помогает сгибать предплечье, трицепс возвращает руку в исходное положение. К тому же он помогает плечу приводить руку к туловищу, т.к. длина мышцы достигает плеча.
☝️☝️☝️☝️☝️
По моему личному опыту, трицепс любит "базу". Жим штанги узким хватом и брусья отлично справляются с задачей. Изолирующие упражнения хорошо подойдут продвинутым атлетам, которые чувствуют "перетекание" нагрузки от одного пучка к другому. Грубо говоря, если вы можете почувствовать сокращение каждого пучка, то изоляция подойдет. Если стаж тренировок небольшой, то я советую отдать предпочтения многосуставным движениям.
😎😎😎😎😎
Моя любимая мышца - бицепс. И как бы усердно я его не тренировал, без массивного, сильного трицепса, он будет бесполезен. Трицепс - это фундамент руки. Бицепс - дом. Если ваш дом огромный, а фундамент слабый, то рано или поздно это приведет к нехорошим последствиям.
Понимаем, да?
🧐🧐🧐🧐🧐
Я стараюсь уделять одинаковое время трицепсу и бицепсу. Хотя, банку качать мне нравится больше)
😅😅😅😅😅
А как часто вы качаете руки? Пишите свои ответы и задавайте вопросы в комментариях!
Дневник атлета- телеграмм канал
