Для многих людей в возрасте за 60 большинство упражнений либо противопоказаны или их выполнение не представляется возможным, конечно речь идут о среднестатистических людях не занимающихся спортом. Но часто случается, что именно в этом возрасте люди начинают задумываться о здоровье и появляется желание оздоровить и омолодить свое тело.
Наше тело на протяжении всей жизни необходимо тренировать и давать мышцам физическую нагрузку, только тогда наше тело будет молодым и сильным до глубокой старости, а что делать если нет сил выполнять стандартный набор упражнений, таких как приседания, отжимания и другие силовые упражнения, то в этом случае ходьба является лучшим средством начать тренировки и привести тело в тонус.
Многие не дооценивают силу ходьбы, как физического упражнения считают ее пользу минимальной, но на самом деле ходить можно всем не зависимо от возраста и противопоказаний к выполнению физических упражнений в этом и заключается великая сила ходьбы.
Ходьба - это не только способ укрепить мышцы, но отличный способ укрепления сердечно-сосудистой системы, а так же самый естественный способ ускорения метаболизма.
На первых парах достаточно ходить по 20 минут в день поддерживая темп 60 шагов в минуту, но с каждой неделей необходимо увеличивать темп и уже через пару месяцев вы выйдите на темп порядка 90 шагов в минуту и тренировку длительностью 40-60 минут.
Не забывайте только систематические занятия принесут реальную пользу, которую вы сможете ощутить уже через месяц, ваше общее состояние улучшиться, наладиться работа внутренних органов и ходьба станет не испытанием а приятным время препровождением.
