Давайте определимся раз и навсегда (не навсегда конечно, я ещё миллион раз об этом скажу 🙈)
Растяжка НЕРАВНО Шпагат !
Вообще нет! Шпагат - это гимнастический элемент, сделать который вы сможете благодаря хорошей гибкости тела! А растяжка (читай как stretching) способствует улучшении гибкости всего тела, и не только😉
И вот зачем ещё нужно заниматься растяжкой:
✨Безопасность
Я про безопасность и предупреждение травм. Если ваше тело достаточно гибкое, и суставы двигаются в нормальной амплитуде, то уменьшается вероятность появления травм из-за каких-то обычных действий (поскользнулись на льду, или подвернули ногу, или перепрыгнули через лужу, или потянулись на антресоль)
✨ Эффективность силовых тренировок
Нормальная гибкость тела позволит вам технически правильно выполнять упражнения. Например, при плохой гибкости ЗПБ, вы не сможете сделать достаточно глубокое приседание или если грудные мышцы укорочены, то будете неправильно держать штангу на трапеции.
✨ Осанка
Здесь конечно вопрос комплексного воздействия. И грамотной тренировочной программы, которая будет на развитие не только гибкости, но и силы (я называю это функциональный стретчинг).
✨ Баланс и координация
На занятиях по стретчингу мы лучше узнаём своё тело и учимся его контролировать в разных положения.
✨ Дыхание и мышцы тазового дна
Я не скажу, что все тренировки по растяжке строятся исключительно на дыхании- нет, но это важный момент, который контролируется на тренировках и следовательно мышцы тазового дна мы тоже тренируем (не только укрепляем, но и расслабляем)
Конечно, я могу бесконечно рассказывать о пользе и важности тренировок, но вы сами решаете, на сколько вы хотите заботиться о своём здоровье ❤🙏
#растяжка #шпагат #стретчинг #здоровье и красота
