Метод Polestar Pilates базируется на 6 базовых принципах «Принципы Polestar Pilates»:
- Дыхание. Как научиться дышать правильно с точки зрения анатомии, физиологии, баланса постуры и опорно-двигательного аппарата. Как задействовать все тело правильным и комфортным способом?
- Осевое вытяжение и контроль центра. Что такое ось тела? Где располагается центр? Как осознавание и контроль центра со стороны нервной системы задействует верх и низ, право и лево, то, что спереди и то, что сзади в разных движениях и в разных положениях тела?
- Артикуляция позвоночника. Как проходит связь позвоночника в движении? Весь ли позвоночник движется? Мобилен ли он во всех движениях и во всех анатомических плоскостях? Как происходит передача усилия внутри подвижной распределенной структуры? Что является драйвером и как в зависимости от драйвера менять и распределять усилие по всей биомеханической цепи самым успешным и оптимальным способом?
- Организация головы, шеи и плеч. Слых, зрения, обоняние, вкус, все это расположено в самой верхней части нашего тела. Головной мозг. Как мы несем свои зоны восприятия и центр восприятия относительно других частей тела / относительно опоры / дыхания. Как коммуницируем?
- Весовая нагрузка и выравнивание конечностей. Для того, чтобы усилие, сила реакции опоры и вес тела передавались самым оптимальным способом, есть необходимость простраивать и проводить все силы и усилия через оси костей тела. Это позволяет оптимизировать работу мышц, включая мышцы-стабилизаторы, сберечь суставы и меньше уставать в процессе организации и построения движения.
- Интеграция. Восприятие движения всего тела целиком. Полное осознавание себя в пространстве, в быту, во время физической активности, во время отдыха и интеллектуальной деятельности. Переход от осознанной некомпетентности в фазу неосознанной компетенции через осознавание себя и движения своего тела.
«Если в 60 лет Ваш позвоночник гибкий, то Вы молоды, если в 30 лет Ваш позвоночник не гнется — Вы стары». Джозеф Пилатес
