Мощные плечи⁉️ Жим штанги стоя‼️
Номинант номер один на премию "лучшее упражнение для развития плечевого пояса"
▫️ Особенно актуальное упражнение для жимовиков и тех, кто заинтересован в увеличении рабочих весов в жиме лёжа;
▫️ Немного о технике:
✔️ Ноги на ширине плеч, носки чуть развернуты наружу;
✔️ Возьмите штангу средним хватом - ровно напротив ваших плечевых суставов - и поднимите ее к груди;
✔️ Держите плечи опущенными, напрягите спину и мышцы пресса, а так же ягодицы, ноги и стопы;
✔️ Выполняйте упражнение в умеренном темпе. В верхней точке можно делать паузу, в нижней этого делать не следует.
🛑 Важно знать: не лезем на веса, берём объёмом 🛑
Не стоит превращать помощника в строительстве мощных дельт во врага своих суставов.🧐
Как минимум, перегруз в этом движении может затормозить прогресс в жиме лёжа.
Поэтому - без фанатизма ☝️
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые публикации !
#тренировки #youtube #фитнес #похудение и правильное питание #подборки #красивая фигура #для девушек #тренировка дома #тренировка плеч #советы тренера
