Доброго времени суток многоуважаемые читатели и спортсмены, сегодня я поговорю с вами об таком замечательном и крутом актере и спортсмене как Скотт Эдкинс, вы могли увидеть этого актера в фильме неоспоримый и во всех его частях. Когда я смотрел этот фильм мне стало интересно как же тренируется этот актёр, что он в такой хорошей форме. По этому я расскажу вам, если кому то интересно то можете дочитать и узнать сможете ли вы тренироваться и выполнять такие же упражнение как он. Давайте разберёмся со всеми мышцами которые он качал для того чтобы так хорошо выглядеть на камере.
- Давайте с самой нижней части тела начнём и по тихонечко будем подниматься. Первые группы мышц с низу это ноги и все мышцы которые с ними связаны. Для того чтобы накачать все мышцы ног актёр выполнял тяжелые и весьма эффективные упражнения. Первое и весьма сложное упражнение требующего оборудования так это толкание салазок. Для тех кто не знает, что это за упражнение то объясняю, существует такой прибор как железная рамка которая на находится на колесиках, а там ещё имеются такие трубочки на которых можно навесить дополнительные веса в виде блинов. Тяга с шестиугольным грифом. Да да это не опечатка, если вы видели, залах имеются такие грифы их ещё называют трэп-грифом. Это упражнение он дела 3 подхода по 10 повторений за раз. Он брал такие веса, чтобы он не смог поднять больше чем это количество повторений. Приседание с дополнительным весом в виде штанги, которая находится за головой. Это упражнение очень хорошо прорабатывает квадрицепсы и ягодичные мышцы, а это очень нужные мышцы для спортсменов вроде него.
- Мышцы спины. Следующие упражнения для него нужны были, чтобы прокачать большую и широкую спину, а также и помогают прокачать и бицепс руки. Первое, весьма эффективное, и доступное упражнение, но оно является достаточно трудным для новичков, так это подтягивание. Да я понимаю вы думаете почему же именно это упражнение так на этот вопрос легко ответить, так как подтягивания это самое доступное и весьма эффективное упражнение, он выполнял по 7-8 подходов по 10 повторений за раз. Жим штанги стоя на бицепс. По названию уже понятно, что да как делается, он выполнял это упражнение по 12 повторения на 3 подхода. Актёр использовал такое упражнение из-за того что он является одним из самых полезных и эффективных для бицепса, так же актёр использовал почти аналогичное упражнение это конечно же жим гантелей на бицепс. Это не единственное упражнение которое нужно было актеру с гантелями, он так же использовал гантели для того чтобы накачать спину, к примеру он делал и жим гантелей сидя на скамье.
- Третья группа мышц которое хорошо развито и накачено у знаменитого актёра так это грудные и трицепс. Для того чтобы накачать эти мышцы он использовал почти одни и те же упражнения, которые используют многие из вас за тренировку. Первое упражнение это жим лёжа со штангой или с гантелями. Да я знаю вы думаете, что это банальные упражнения и то что нет никакой крутости, но это упражнение действительно очень эффективное и полезное, а так же он использует и жим лёжа, но теперь с узким хватом, чтобы лучше проработать не только бицепс, но и трицепс. По очереди разгибание рук для прокачки бицепса. Это упражнение он дела по 3 подхода используя от десяти до двенадцати повторений.
На этом все дорогие читатели и спортсмены, если вам была интересна статья или она вам понравилась то оцените ее пожалуйста своими лайками. Так же если у вас имеются фанаты этого актера то пожалуйста поделитесь с ним этой статьёй.
