Спорт и гормоны... Разве может быть это связано?
Да! Мы уже вскользь касались темы положительного гормонального отклика во время тренировочного процесса и его влияния на самочувствие, настроение и нервную систему. Давайте разберем более детально какие же гормоны дарят нам радость, а какие вечную молодость.
Дофамин и серотонин дарят радость от предвкушения тренировки и чувство удовлетворенности после нее, эндорфин (собственный морфий) снимает воспаление, болевые ощущения и приносит эйфорию во время. Благодаря эндорфину, вы можете заменить таблетку от головы на тонизирующую нагрузку в спортзале и добиться того же эффекта обезболивания.
Соматотропин (гормон роста) наиболее активен во время функциональных, кроссфит и круговых тренировок, в виду того, что организм задействует большее количество ресурсов. Гормон роста замедляет процессы старения, ускоряет метаболизм и липидные процессы, укрепляет связки, сухожилия и суставы.
Тестостерон вырабатывается как у мужчин, так и у девушек (в меньше количестве) преимущественно во время силовых тренировок. Именно тестостерон в сочетании с соматотропином позволяют достичь гипертрофии (увеличения в объеме или массе мышечного волокна). Кроме того, он положительно влияет на самочувствие, настроение, метаболизм. Так же стоит отметить, что для мужчин тестостерон важен не только в тренировочной деятельности, но и в повседневной жизни.
Однако, в погоне за тестостероном нужно быть осторожным. Важно соблюдать периодизацию* тренировочного процесса и не делать все тренировки на пределе возможностей. В противном случае выработка андрогенных гормонов будет угнетаться, что отрицательно скажется на либидо.
Только планомерные, систематические и регулярные тренировки помогут увеличить гормональный резерв организма!
