Вам знакомо ощущение, когда от длительной сидячей работы буквально не знаешь куда себя деть, а спина не дает покоя и все время тянет. Кажется, что пора бы встать и походить, но и на это нет времени и возможности. Ну вот бывают такие ситуации согласитесь. Поэтому выбирать не из чего и так проходит весь день. Но и на стуле можно помочь своей спине отдохнуть. Сегодня поговорим о позе, которая мне нравится именно для отдыха спины.
Честно скажу, что не знаю откуда взялась эта поза - кто-то говорит о йоге, но я сколько занималась ей подобного не встречала, да и на наших просторах сети увидеть эту позу можно редко. Вообще чисто случайно она мне попалась в галерее - я её отложила и все никак не могла испытать, так как нагрузки и сидячего образа жизни особенно не было. Но все когда-то кончается и пару месяцев назад мне пришлось буквально сутками сидеть за ПК по некоторым обстоятельствам. А тут уж сами понимаете, что сидя в кресле через пару часов уже начинается дискомфорт в спине от которого сам не знаешь куда сбежать. Да и возможности нет сделать, хотя бы, минимальную зарядку. Поэтому пришлось быстро вспоминать что можно опробовать.
И попалась мне эта поза: в принципе очень простая и делать можно её прямо сидя в кресле, на стуле, на диване, когда выдалось 5-10 минут свободного времени. От себя отмечу, что поза действительно хорошо расслабляет спину, верхний отдел, а ещё успокаивает и снимает общее напряжение. Находиться в ней легко и комфортно. Да и в целом исполнять её не очень сложно.
Недостатки - я не нашла, но за счет того, что в таком положении наша голова свисает вперед. Поэтому поза может быть запрещена тем, кто имеет повышенное Ад. в таком случае о зарядке все же стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение:
Поза простая. Вы садитесь ближе к краю стула:
- Делаем вдох и на выдохе опускаемся вперед, буквально ложимся на ноги;
- Голова свободно свисает вперед - не напрягайте её;
- Руки кладем на пол как вам удобно;
- В позе проводят от 30 секунд до 1-2 минут. Я иногда кладу голову на колени и отдыхаю так примерно 5 минут - мне нравится, но тут конечно смотрите сами - важно очень хорошо расслабиться и не напрягаться;
В конце просто поднимаемся мягко и продолжаем дальше делать дела.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она будет вам полезной и интересной. Не забывайте делиться своим мнением :)
Еще немного интересностей на моем канале:
