Рады приветствовать дорогих читателей и гостей нашего канала.
Кто не хочет избавиться от возрастного живота, да ещё лёжа на диване!
Предлагаем сегодня несколько упражнений, которыми убираем возрастной живот, лёжа на диване, быстро и эффективно, даже возраст не помеха.
Упражнение 1
Исходное положение: лечь на диван, или кровать.
Положить ноги на спинку.
Поднять прямые руки вверх.
Тянуться за руками.
Поднять корпус вверх.
Руками коснуться ног.
Выполнить 3-5 пружинистых наклона к ногам подряд.
Вернуться в исходное положение.
Сделать 3-5 подходов, можно и больше.
Все зависит от возможности каждого.
Упражнение 2
Исходное положение: лечь на диван, или кровать.
Положить ноги на спинку, можно ноги согнуть, как кому удобно.
Поднять прямые руки вверх и завести за голову.
Поднять корпус вверх.
Выполнить 3-5 пружинистых наклона к ногам подряд.
Вернуться в исходное положение.
Сделать 5-10 подходов, можно и больше.
Все зависит от возможности каждого.
Следующее упражнение можно выполнять и на диване, и на кровати, и на полу. Как кому удобно.
Упражнение 3
Исходное положение: лечь на диван, или кровать, или на пол.
Поднять прямые ноги вверх.
Поднять прямые руки вверх и завести за голову.
Ноги согнуть.
Поднять корпус вверх.
Выполнить 3-5 пружинистых движений подряд.
Вернуться в исходное положение.
Сделать 5-10 подходов, можно и больше.
Все зависит от возможности каждого.
Статья носит рекомендательный характер. Все физические нагрузки должны быть соразмерны с индивидуальными возможностями каждого.
Подписывайтесь на наш канал будет много интересной информации:
Как быстро избавиться от складок на животе, можно узнать ,пройдя по этой ссылке.
Несколько эффективных упражнений, которые быстро избавляют от выпуклого живота можно посмотреть , пройдя по этой ссылке.
Всем Удачи!
